Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Rękawiczki Nike Therma-FIT Pacer Sphere Midweight NoirNiedostępny

NIKE

Rękawiczki Nike Therma-FIT Pacer Sphere Midweight Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero Premium Biały/ZielonyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero Premium Biały/Zielony

Aktualnie niedostępny

Legginsy sportowe Nike Wysoki elastyczny pas PomarańczowyNiedostępny

NIKE

Legginsy sportowe Nike Wysoki elastyczny pas Pomarańczowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vaporfly 3 MulticolorNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vaporfly 3 Multicolor

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Air Zoom Pegasus 38 FlyeaseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie, Air Zoom Pegasus 38 Flyease

Aktualnie niedostępny

Ganty Nike Sphere 4.0 RG 360 Termiczne CzarnyNiedostępny

NIKE

Ganty Nike Sphere 4.0 RG 360 Termiczne Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Run Defy Noir/AnthraciteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Run Defy Noir/Anthracite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Mystic Dates/Pink SmokeNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Mystic Dates/Pink Smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride grey fogNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride grey fog

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 SE silt red/white-particle rose-tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 SE silt red/white-particle rose-tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 chalk/pink foam/bright violet/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 chalk/pink foam/bright violet/tattoo

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV laser orange/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV laser orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 Extra Wide white/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 Extra Wide white/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV tattooNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/photon dust/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/photon dust/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV light lemon twistNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Nike Reax 8 NSW SLNiedostępny

NIKE

Buty męskie Nike Reax 8 NSW SL

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero 18 Biały/Czarny Ostry-FioletowyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero 18 Biały/Czarny Ostry-Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Quest 6 Kobieta Phantom/Metallic Gold/Sail/Pale IvoryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Quest 6 Kobieta Phantom/Metallic Gold/Sail/Pale Ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Revolution 8 Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Revolution 8 Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Czapka Nike Therma-Fit Sphere Beanie black/silverNiedostępny

NIKE

Czapka Nike Therma-Fit Sphere Beanie black/silver

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light lemon twist/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light lemon twist/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 off white/pure platinum/off noir/blurNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 off white/pure platinum/off noir/blur

Aktualnie niedostępny

1…3435363738…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike