fbpx
Pozostałe

„Złote trampki” – dziesiątki Mistrzów w Ostravie. Czesi potrafią…

Trzecie pod względem wielkości miasto w Czechach, leżące nieopodal Polskiej granicy będzie gościło światowe gwiazdy lekkiej atletyki.
qzlote trampkiq dziesiatki mistrzow w ostravie czesi potrafia

Trzecie pod względem wielkości miasto w Czechach, leżące nieopodal Polskiej granicy będzie gościło światowe gwiazdy lekkiej atletyki. Nie jest to kolejny chwytliwy slogan. Na bieżni w Ostravie, faktycznie będziemy mogli oglądać zmagania najlepszych lekkoatletów świata. Do grona wcześniej zapowiadanych gwiazd, dołączyły ostatnio trzy nazwiska.

Debiut Rudishy, walka Oscara Pistoriusa o Igrzyska.

Najlepszy lekkoatleta roku 2010, rekordzista świata na 800m, David Rudisha wystartuje w Ostrawie na dystansie 1000m. Bieg Davida, bez względu na wynik będzie  bardzo wyjątkowy – rekordzista świata po raz pierwszy wystartuje na dystansie dłuższym niż 800m, a Czechy mają ten zaszczyt, że stanie się to właśnie na ich ziemiach. Do tej pory Rudisha nie brał udziału w zawodach na dystansach dłuższych niż jego koronny, czyli 800m. Rekordzista świata ma już pierwszy start w tym sezonie za sobą – z łatwością wygrał miting w Melbourne z czasem 1:43.88. Wielu kibiców, w tym organizatorzy po cichu liczą na poprawę rekordu świata na 1000m, który ma już prawie 12 lat i wynosi 2:11.96 . Czas ten został osiągnięty przez mistrza Olimpijskiego z Sydney, na dystansie 1500m – Noah’a Ngeny. Kiedy Rudisha jest na bieżni, niemożliwe nie istnieje…

” Nie dziwi mnie to, że ludzie zdają mi pytania na temat szans na pobicie rekordu świata. Z pewnością dam z siebie wszystko, ale wszelkie prognozy i spekulacje są bez sensu – to w końcu będzie mój debiut na tym dystansie” – powiedział Rudisha.

Na 400m zobaczymy Oscara Pistoriusa, niepełnosprawnego biegacza z RPA, który swoją żelazną konsekwencją i determinacją powoli zaczyna prezentować poziom zbliżony do najlepszych sprinterów na świecie. W tym roku Oscar, zdążył już pobić swój rekord życiowy, który wynosi teraz 45.61. Takim wynikiem nie pogardziłby żaden liczący się sprinter w Europie, a co dopiero mówić o niepełnosprawnym sportowcu.

W Ostravie zobaczymy również obecnie najlepszego skoczka wzwyż na świecie – Ivana Ukhova, który nota bene startował w tym roku w Polsce na mitingu w Bydgoszczy. Rosjanin zdominował w tym roku sezon halowy, zdobywając tytuł Halowego Mistrza Europy. W Ostrawie jego największym rywalem będzie reprezentant gospodarzy, również utytułowany – Jaroslav Baba.

Oprócz wyżej wymienionych nazwisk, organizatorzy oficjalnie potwierdzili obecność wielu gwiazd królowej sportu. Zobaczymy min.

  • najszybszego człowieka na świecie – Usaina Bolta
  • dwukrotną, złotą medalistę Igrzysk Olimpijskich – Veronicę Campbell-Brown
  • mistrza Olimpijskiego i Świata w rzucie oszczepem, fina – Andreasa Thorkildsen’a
  • rekordzistę świata na 110m ppł. Dayrona Robles’a
  • mistrza Europy na 400m ppł. David Green’a
  • rekordzistkę świata w rzucie młotem, Polkę – Anitę Włodarczyk.

i wielu innych.

Nasi południowi sąsiedzi potrafią organizować mitingi…

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
VI. Półmaraton Warszawski
Następny wpis
Miting "Zlata Tretra" - fotorelacja

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu