Jest to dość specyficzny rodzaj pracy treningowej wykonywanej w terenie.
Polega na kontynuowaniu swobodnego, luźnego i elastycznego biegu, zwanego w języku sportowym truchtem, przeplatanego niewielką tylko ilością różnorodnych ćwiczeń stosowanych w trakcie jego trwania. Takie rozbieganie stosuje się zwykle w następnym dniu po silnej i intensywnej pracy treningowej lub po dość wyczerpujących zawodach sportowych. Jest ono czynnym wypoczynkiem (psychicznym i fizycznym) dla zawodnika, podwyższa także zarazem stopień jego ogólnej wytrzymałości. Czas trwania rozbiegania nie przekracza zwykle 60 minut. Najlepiej stosować je w sprzyjających warunkach higienicznych np. poza miastem, w lesie. Dla bardziej zaawansowanych rozbieganie może mieć charakter treningu indywidualnego.