fbpx
News & Technologie

Mo Farah maratończykiem!

To kolejna wielka legenda w nowej odsłonie! Mo Farah – jeden z najlepszych biegaczy długodystansowych na świecie – zamienia tartan na asfalt i rozpoczyna przygotowania do maratonu w Londynie!
mo farah 01

To kolejna wielka legenda w nowej odsłonie! Mo Farah – jeden z najlepszych biegaczy długodystansowych na świecie – zamienia tartan na asfalt i rozpoczyna przygotowania do maratonu w Londynie!

Mistrzostwa Świata w Londynie upłynęły nie tylko pod znakiem medali i rekordów, ale także pożegnań z wielkimi gwiazdami lekkiej atletyki. Karierę zakończył sprinter Usain Bolt, który zadziwił świat informacją o zmianie dyscypliny sportu na piłkę nożną. Na stadionie po raz ostatni oglądaliśmy również utytułowanego biegacza Mo Faraha. 34 latek nie ma jednak zamiaru rozstawać się z bieganiem i już w kwietniu 2018 roku zobaczymy go na trasie maratonu w Londynie! Brytyjczyk zapowiedział, że właśnie tam chce rozpocząć nowy rozdział w swojej karierze.

Od 2001 jest bezkonkurencyjny. Mo Farah dał się poznać jako specjalista od dystansów 5 000m i 10 000m, na których wywalczył łącznie 4 złote medale Igrzysk Olimpijskich, 6 złotych medali Mistrzostw Świata oraz 5 złotych medali Mistrzostw Europy. Okazuje się, że Mo doskonale radzi sobie również na dłuższych dystansach, o czym świadczy brązowy medal  zdobyty podczas Mistrzostw Świata w półmaratonie w Cardiff. Ponadto ma na swoim koncie cztery zwycięstwa w półmaratonie Great North Run w Wielkiej Brytanii, gdzie od 2014 nie ma sobie równych. Jego najlepszy wynik podczas tej imprezy to 59 minut 22 sekundy! Półmaraton pokonywany w granicach godziny jest dla tego zawodnika standardem.

mo-farah-02

Co więcej, planowany występ w Virgin Money London Marathon nie będzie debiutem Faraha na królewskim dystansie. Multimedalista Igrzysk Olimpijskich pojawił się już na tej imprezie dwukrotnie. W 2013 roku przebiegł tylko połowę trasy, aby zdobyć doświadczenie w bieganiu podczas wielkich imprez. Rok później w 2014 powrócił i ukończył maraton w czasie 2:08:21 zajmując 8. lokatę w klasyfikacji generalnej! Dla porównania, rekord Polski Henryka Szosta jest lepszy o niespełna minutę  (2:07:39). Mo Farah zapowiedział, że rozpoczyna solidne treningi, aby w kwietniu 2018 zapewnić swoim kibicom wspaniałe sportowe widowisko.

Rodzice zawodnika poznali się w Somalii podczas wakacji ojca, który jest Brytyjczykiem. Matka jest Somalijką. Farah przeprowadził się do Wielkiej Brytanii mając 8 lat. Początkowo chciał być piłkarzem, jednak jego szybkość na boisku została szybko zauważona i chłopiec zaczął trenować bieganie

Po tegorocznym zwycięstwie w Great North Run Farah oficjalnie potwierdził zamiar udziału w londyńskim maratonie:

Jestem bardzo szczęśliwy, że właśnie tam rozpocznę nowy rozdział w swojej karierze. Mam stamtąd same cudowne wspomnienia. Tam wygrywałem medale Mistrzostw Świata i Igrzysk Olimpijskich, a to wszystko przed własną publicznością, która zawsze ogromnie mnie wspiera.

Mo Faraha w nowej odsłonie zobaczymy już 22 kwietnia 2018 roku na trasie Maratonu w Londynie. Elita biegów ulicznych może czuć się zagrożona!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
6. Półmaraton Dwóch Mostów za nami
Następny wpis
Polacy z medalami ME Masters w maratonie
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu