fbpx
News & Technologie

Cheruiyot wystartuje we Frankfurcie

Na 29 października zaplanowano 36. edycję maratonu w niemieckim Frankfurcie. Udział w niej zapowiedziała mistrzyni olimpijska w biegu… na 5000 metrów! Mowa o Kenijce Vivian Cheruiyot.
cheruiyot wystartuje we frankfurcie

Na 29 października zaplanowano 36. edycję maratonu w niemieckim Frankfurcie. Udział w niej zapowiedziała mistrzyni olimpijska w biegu… na 5000 metrów! Mowa o Kenijce Vivian Cheruiyot.

Udział tej biegaczki jest nie lada zaskoczeniem, bowiem Cheruiyot specjalizowała się do tej pory w biegach na stadionie na 5 000 i 10 000 metrów. Na krótszym z dystansów zdobyła nawet złoty medal podczas ostatnich igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro. Oprócz tego wywalczyła jeszcze dwa srebrne i jeden brązowy medal IO oraz cztery złota i srebro mistrzostw świata. Co ciekawe Kenijka zdobyła również brąz na mistrzostwach świata juniorów młodszych w 1999 roku w Bydgoszczy.

Dla Vivian Cheruiyot start we Frankfurcie nie będzie jej pierwszym. Kenijka debiutowała na dystansie 42 kilometrów i 195 metrów w kwietniu tego roku na maratonie w Londynie. W kategorii kobiet zajęła wysokie czwarte miejsce z czasem 2:23:50. Zapewne kenijska mistrzyni olimpijska będzie chciała poprawić ten rezultat już w ostatnią niedzielę października i wydaje się to być bardzo prawdopodobne, o czym może świadczyć niezły wynik podczas niedawnego biegu Great North Run, kiedy to półmaraton pokonała w czasie 1 godziny 7 minut i 44 sekund. Lepsza od niej okazała się tylko Mary Keitany (1:05:59).

Cheruiyot przed startem we Frankfurcie powiedziała:

Od znajomych i partnerów treningowych słyszałam tylko dobre opinie o organizacji Mainova Frankfurt Marathon i o atmosferze na trasie. Wbieganie po czerwonym dywanie na Festhalle musi być wielkim przeżyciem. Mam nadzieję, że będę wbiegała na linię mety uśmiechnięta.

Zadowolenia ze startu mistrzyni olimpijskiej na maratonie we Frankfurcie nie kryje również dyrektor biegu – Jo Schindler:

Jesteśmy bardzo zadowoleni, że pierwszy raz w historii udało nam się namówić mistrza olimpijskiego do startu w Mainova Frankfurt Marathon. Fakt, że Vivian Cheruiyot wybrała Frankfurt, podnosi status naszego maratonu na całym świecie. Wyniki światowej klasy na jednej z szybszych tras i jedna z topowych organizacji przyciągają wyjątkowych sportowców.

Organizatorzy maratonu we Frankfurcie liczą na 15 000 biegaczy! Choć wiadomo, że najważniejsze role będą odgrywać czarnoskórzy biegacze, którzy zdominowali w ostatnich latach Mainova Frankfurt Marathon. Od 2002 roku w kategorii mężczyzn tylko raz nie wygrał Kenijczyk! Natomiast u pań w ostatnich sześciu edycjach, pięciokrotnie zwyciężały Etiopki. Rekord kobiet należy do Meselech Melkamu (Etiopia), wynosi 2:21:01 i został ustanowiony w 2012 roku. Najlepszy wynik w historii wśród mężczyzn został uzyskany rok wcześniej, a należy do Wilsona Kipsanga Kiprotich (Kenia) – 2:03:42.

Maraton we Frankfurcie jest najstarszym biegiem na dystansie 42 km i 195 m w Niemczech i biegnie ulicami Frankfurtu nad Menem od roku 1981. Pierwsza edycja odbyła się 17 maja. Od początku w zawodach uczestniczyli mężczyźni i kobiety. Pierwszych pięć edycji rozegrano w maju, potem maraton przeniesiono na miesiąc październik. Do tej pory bieg nie odbył się tylko raz w 1986 roku.

Rekordy życiowe Vivian Cheruiyot:

  • 1500 metrów – 4:06.60 (2012 rok)
  • 3000 metrów – 8:28.66 (2007)
  • 5000 metrów – 14:20.87 (2011)
  • 10000 metrów – 29:32.53 (2016)
  • 10 kilometrów – 30:47 (2012)
  • maraton – 2:23:50 (2017)
  • 3000 metrów (hala) – 8:30.53 (2009)
  • 2 mile (hala) – 9:12.35 (2010) – rekord kraju

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Rodzinne bieganie podczas AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk!
Następny wpis
Rekord musi poczekać!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu