fbpx
News & Technologie

Harukas Skyrun – Iwona Wicha i Piotr Łobodziński najszybciej na szczycie japońskiego drapacza chmur

Piotr Łobodziński zwycięzcą Harukas Skyrun, Iwona Wicha druga! Polacy w ekspresowym tempie wbiegli na szczyt 59-piętrowego wieżowca.
harukas skyrun 01

Piotr Łobodziński zwycięzcą Harukas Skyrun, Iwona Wicha druga! Polacy w ekspresowym tempie na szczycie 59-piętrowego wieżowca.

12 listopada 2017 w Osace (Japonia) odbył się Harukas Skyrun – wyścig na szczyt wieżowca Abeno Harukas. To – obok Jumeirah Emirates Towers w Dubaju czy International Commerce Centre w Hong Kongu – jeden z najwyższych drapaczy chmur na świecie. Od 2017 roku impreza figuruje na liście Vertical World Circuit i gromadzi czołówkę miłośników skyrunningu z całego świata. A przestrzeń do rywalizacji jest imponująca – 300 metrów, 59 pięter i 1610 schodów.

harukas-skyrun-02

Rywalizacja odbywała się etapowo przez 8 godzin. Wśród biegaczy elity wystartowało 33 mężczyzn i 10 kobiet. Za nimi podążył pokaźny tłum amatorów – blisko 700 osób udowodniło, że niektórzy – wbrew obiegowej opinii –  lubią biegać po schodach. Wieżowiec w Osace okazał się szczęśliwy dla reprezentantów Polski – Piotra Łobodzińskiego, który nie dał szans rywalom i zameldował się na szczycie po zaledwie 8 minutach i 34 sekundach oraz Iwony Wichy, która zanotowała niewielką stratę do Japonki Yuri Yoshizumi i ostatecznie uplasowała się na drugim miejscu.

Pierwsze trójki Karukas Skyrun przedstawiały się następująco:

Panowie:

  1. Piotr Łobodzinski, Polska – 8:34
  2. Mark Bourne, Australia – 8:47
  3. Ryoji Watanabe, Japonia – 8:54

Panie:

  1. Yuri Yoshizumi, Japonia – 10:14
  2. Iwona Wicha, Polska – 11:27
  3. Natalia Sedykh, Rosja – 11:47

Drapacze Chmur, na które można wbiegać w cyklu Vertical World Circuit:

harukas-skyrun-03

Kim są nasi specjaliści w bieganiu po schodach?

Piotr Łobodziński to biegacz przełajowy i górski. Od sezonu 2011 jego specjalnością stało się bieganie po schodach – towerrunning, stairclimbing. Jest Mistrzem Świata z 2015 i czterokrotnym zdobywcą Pucharu Świata (2013, 2014, 2015, 2016) oraz trzykrotnym mistrzem Polski w tej dyscyplinie (2011, 2012 i 2016). Na swoim koncie ma ponadto Mistrzostwo Europy w bieganiu po schodach (2014), Wicemistrzostwo (2016) oraz brązowy medal (2012). Wielokrotnie zwyciężał w prestiżowym cyklu Vertical World Circuit organizowanym przez International Skyrunning Federation (ISF). Rzadko kiedy odmawia sobie przyjemności startu w biegach na Empire State Building (Nowy Jork) lub Wieżę Eiffla.

Iwona Wicha jest zawodniczką klubu OK! Sport Warszawa, której specjalnością są krótkie dystanse i bieganie z mapą. Na swoim koncie ma dwa tytuły Mistrzyni Europy w biegu sprinterskim na orientację – w 2003 roku triumfowała w Pezinok (Słowacja), a w 2004 zwyciężyła w Salzburgu (Austria). Sprint na orientację to szybkie i widowiskowe zawody, pozwalające na zainteresowanie wielu ludzi, gdyż areną zawodów zazwyczaj jest park, bądź tereny zurbanizowane. Zawodnicy posługują się mapą w skali 1:5000 lub 1:4000. Iwona w swoim treningu stawia przede wszystkim na wszechstronność, czego dowodem jest jej znakomite miejsce w Osace

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Kalenji By Night - widoczność i bezpieczeństwo na biegowej trasie, a przy tym jakość w dobrej cenie. Test akcesoriów z Decathlon
Następny wpis
​adidas SPEEDFACTORY. Przyszłość tworzenia
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu