fbpx
News & Technologie

Bieganie na wiek nie patrzy – 27. Mistrzostwa Polski Weteranów Lekkiej Atletyki

Bieganie nigdy się nie nudzi! Przekonuje o tym 415 uczestników Mistrzostw Polski Weteranów Lekkiej Atletyki. Impreza mistrzowska dla doświadczonych lekkoatletów (w wieku 35 lat i więcej) została rozegrana w dniach 1-2 lipca 2017 w Krakowie.
mistrzostwa polski weteranow 01

Bieganie nigdy się nie nudzi! Przekonuje o tym 415 uczestników Mistrzostw Polski Weteranów Lekkiej Atletyki. Impreza mistrzowska dla doświadczonych lekkoatletów (w wieku 35 lat i więcej) odbyła się w dniach 1-2 lipca 2017 w Krakowie.

27. edycja Mistrzostw Polski Weteranów Lekkiej Atletyki oraz 6. Mistrzostwa Polski Lekarzy zostały rozegrane na krakowskim stadionie w ramach obchodów jubileuszu 90-lecia AWF Kraków. Impreza po raz pierwszy w 25 letniej historii Polskiego Związku Weteranów Lekkiej Atletyki odbyła się w dawnej stolicy Polski. Dla wielu osób zawody te były ostatnim sprawdzianem przed 20. Mistrzostwami Europy Weteranów w Danii, jak również etapem przygotowawczym do Halowych Mistrzostw Świata – Toruń 2019. Zapraszamy do galerii zdjęć udostępnionej przez autora Gerarda Banacha TUTAJ.

mistrzostwa-polski-weteranow-02

W Mistrzostwach wzięło udział 415 zawodników (339 mężczyzn i 79 kobiet), w tym 35 lekarzy i wiele byłych gwiazd lekkiej atletyki oraz tych, które wciąż wyczynowo uprawiają sport, takich jak Michał Bernardelli mąż Iwony Bernardelli (Lewandowskiej). Wystąpiły między innymi: srebrna medalistka Igrzysk Olimpijskich z roku 1980 Urszula Kielan oraz olimpijki – Ludwika Chewińska, która posiada najstarszy rekord Polski w pchnięciu kulą oraz Genowefa Patla – rekordzistka Polski w rzucie oszczepem starego typu. Na 10 000 m wystartowała Barbara Prymakowska – niezłomna biegaczka, która w biegowym środowisku nazywana jest „Najszybszą Babcią Świata”. W biegu na dystansie 400 m mogliśmy oglądać Anetę Kaczmarek, która nie przestaje ustanawiać rekordów życiowych i rekordów Polski w kategorii Masters, a ponadto wraz z mężem prowadzi grupę biegową Kaczmar Project i motywuje innych do lepszego biegania.

mistrzostwa-polski-weteranow-03

A jak kształtowały się wyniki biegaczy w najstarszych kategoriach? Mistrzem sprintu na dystansie 100 m został Feliks Bińkowski (kategoria M80), który uzyskał wynik 19.88. Wśród pań zwyciężyła Janina Rosińska (kategoria K80) z rezultatem 21.46. Doświadczeni długodystansowcy również trzymali poziom! Na dystansie 10 000 m w najstarszej kategorii kobiet (K70) zwyciężyła Barbara Prymakowska (kategoria K70) meldując się na mecie w czasie 51:25.21. Najstarszy z panów Edmund Sowiński (M75) osiągnął czas 52:57.49.

mistrzostwa-polski-weteranow-04

Statystyki mówią same za siebie! Podczas 27. Mistrzostw Polski Masters Lekkiej Atletyki ustanowiono lub poprawiono 64 rekordy w tym: 14 Rekordów Polski oraz 50 Rekordów Mistrzostw Polski! Uczestnikom i zdobywcom medali można tylko pozazdrościć kondycji – w biegach ulicznych z pewnością zostawiają w tyle wielu młodszych biegaczy!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Naprawdę szybkie bieganie - test New Balance Fresh Foam Zante v3 + KONKURS
Następny wpis
Biegające małżeństwo w Księdze Rekordów Guinessa!

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu