fbpx
Relacje

7. PKO Półmaraton Solidarności na trasie ze Świdnika do Lublina. Na mecie zameldowało się blisko 800 osób.

Kenijczyk Mutuku Elijah Wambija triumfował w 7. PKO Półmaratonie Solidarności, który w sobotę został rozegrany na trasie ze…
7 pko polmaraton solidarnosci na trasie ze swidnika do lublina na mecie zameldowalo sie blisko 800 osob 01

Kenijczyk Mutuku Elijah Wambija triumfował w 7. PKO Półmaratonie Solidarności, który w sobotę został rozegrany na trasie ze Świdnika do Lublina. Zwycięzca osiągnął na mecie rezultat 68:11min. Na drugim miejscu uplasował się jego rodak Hoea Kiplagat Tuei, który stracił do triumfatora 11 sekund, natomiast na najniższym stopniu podium stanął Ukrainiec Jurij Rusiuk 69:21.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-04

Najlepszym z Polaków okazał się Sylwester Lepiarz z LKB Rudnik, zajmując czwartą pozycję z rezultatem 69:36, piąty na mecie Andrzej Leończuk (70:51) a najlepszym z województwa lubelskiego Michał Biały z SKB Kraśnik, który był szósty (72:59). Bieg półmaratoński na dystansie 21,0975 km ukończyło 706 uczestników na 767 którzy wystartowali w Świdniku.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-03

Z kolei w rywalizacji pań najszybsza okazała się Mołdawianka Olesea Smowjenco, pokonując linię mety w czasie 66:06. Kolejne pozycje wywalczyły trzy Kenijki: Euliter Jepchirchir Tanui (76:19), Ruth Chemisto Matebo (77:43) i Jane Ngima Mbogo (78:09). Na piątym miejscu finiszowała zaś Mariola Stasiewicz z Białej Podlaskiej (82:07), a na szóstym zamościanka Aleksandra Jakubczak (85:22).

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-05

7.PKO Półmaraton Solidarności był także okazją do rywalizacji biegaczy z zakładów kolejowy Polski. Rozegrano Mistrzostwa Polski Kolejarzy w półmaratonie. Sponsorem platynowym biegu była spółka akcyjna PKP Cargo. Na starcie stanęło 57 zawodników. Mistrzami w kategorii OPEN (K+M) zostali: Sebastian Chmielarz (80:23) i Sylwia Kolecka (92:44).

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-06

Uczestnicy 7. PKO Półmaratonu Solidarności wystartowali o godz. 9, w pobliżu bramy wjazdowej WSK PZL Świdnik. To tutaj 11 lipca 1980 roku podpisano pierwsze porozumienie w PRL-u ze strajkującymi robotnikami. Ten sukces rozlał się na całą Lubelszczyznę. W dniach od 8 do 24 lipca strajkowało blisko 100 tys. pracowników z ponad 150 zakładów. Ten zryw dał impuls na Wybrzeże do stoczniowców gdzie rozpoczęła się Solidarność. Meta zlokalizowana została wewnątrz Hali Wystawienniczej Targów Lublin.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-07

Już od wczesnych godzin rannych było wiadomo że bezchmurne niebo zapowiada upał na trasie. Na kilka minut przed startem biegaczy przywitał dyrektor biegu wraz z gośćmi specjalnymi: dyrektorem Janem Karwańskim dyrektorem Regionu Bankowości Detalicznej PKO Banku Polskiego w Lublinie, Karoliną Gorczycą ambasadorką programu „PKO Bank Polski Biegajmy Razem”, Marianem Królem szefem Lubelskiej Solidarności i 22-letnią Weroniką z Niedrzwicy Dużej – dla której uczestnicy biegu mogli pobiec z przypiętą do koszulki kartką “Biegnę dla Weroniki”, dzięki czemu Fundacja PKO dokona przelewu pieniędzy na konto organizacji opiekującej się chorą Weroniką.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-08

Rywalizacja na trasie w czołówce od początku biegu przebiegała według przewidywań. Zawodnicy z Kenii upodobali sobie naszą trasę. Z dużym skutkiem i sportowym zacięciem w ścisłej czołówce biegli zawodnicy ze wschodu z Yurii Riusiuk Ukraina na czele. Przez dużą część dystansu deptali im po piętach liderzy z Polski. Jak się później okazało decydujący był 15 km. Odległość pomiędzy najlepszymi stale wzrastała. Jednak , śledzone międzyczasy osiągane na 10 i 15 kilometrze pokazywały że w tym roku w Lublinie nie padnie rekord trasy. Przypomnijmy że jest to 64:04 min MEN i 74:04 WOMEN.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-09

Tradycja organizowania biegu na trasie Świdnik-Lublin sięga 1993 r. W 2013 r. Bieg Solidarności z 12.5km został przekształcony w PKO. Półmaraton Solidarności. Sponsorem tytularnym biegu jest nieprzerwanie od 2013 r. PKO Bank Polski. Trasa nie należy do najłatwiejszych, do tego lubelskie słońce daje w kość. Jest to najstarszy bieg na ścianie wschodniej, który co roku w biegach towarzyszących gromadzi tysiące dzieci i młodzieży. Bieg ma swoją tradycję i niepowtarzalny klimat wschodniej gościnności. Jego motorem jest wielka idea i historia która dała początek obalenia systemu komunistycznego w Europie Środkowowschodniej. Składamy podziękowania sponsorom i partnerowi technicznemu podkreśla Marek Wątorski dyrektor biegu od pierwej edycji PKO Półmaratonu Solidarności.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-10

W Lublinie rozegrano biegi towarzyszące na dystansie 3000 m. W Charytatywnym Biegu Firmowym wygrał Sylwester Dudek z LKB Rudnik, przed Piotrem Gawdą (Centrum Medyczne Orto-Optymist) oraz Zbigniewem Grądkiem (Lekkoatletyka Dla Każdego). Poza tym walczono w biegu studentów, niepełnosprawnych oraz biegach szkolnych, w różnych kategoriach wiekowych od klasy IV szkół podstawowych. Nie zapomniano o najmłodszych adeptach sztuki biegania. W strefie mety 7.PKO Półmaratonu na Targach Lublin w ramach Dnia Dziecka na sportowo odbywały się biegi dziecięce na dystansie od 150-350 metrów, sztafety rodzinne z bocianem oraz gry i zabawy. Oblężenie przeżyły specjalnie przygotowane strefy sportowe np.: biegowa PKO BP, szermierki, bocci.

7-pko-polmaraton-solidarnosci-na-trasie-ze-swidnika-do-lublina-na-mecie-zameldowalo-sie-blisko-800-osob-11

Już teraz zapraszamy do Lublina na początku czerwcu w 2020 roku.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Polatali w Katowicach - WIZZ AIR KATOWICE HALF MARATHON za nami
Następny wpis
Test butów 4F Dart
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu