fbpx
Relacje

23. Poznań Maraton z Polakami na podium

Mohamed Chaaboud z Maroka i Celestine Temko Kwachuwai z Kenii zwyciężają w 23. Poznań Maratonie im. Macieja Frankiewicza.…
poznan maraton 2024 1

Mohamed Chaaboud z Maroka i Celestine Temko Kwachuwai z Kenii zwyciężają w 23. Poznań Maratonie im. Macieja Frankiewicza. Miejsca na podium wywalczyli reprezentujący Polskę Andrzej Rogiewicz, który zameldował się na mecie jako drugi, a wśród pań Izabela Paszkiewicz, która dobiegła na Plac Marka na trzecim miejscu, za Argentynką Daianą Ocampo.

Maratończycy i maratonki rywalizowali w Poznaniu nie tylko między sobą, walkę musieli stoczyć również z  warunkami atmosferycznymi. Mimo niesprzyjającej pogody tegoroczny triumfator zdołał uzyskać drugi czas w historii poznańskiego Maratonu (2:10:42). Deszcz, wiatr i niska temperatura miały wpływ na mocne rozciągnięcie stawki. Kolejny na mecie Andrzej Rogiewicz mimo uzyskania życiówki stracił do lidera prawie osiem minut (2:18:22), a trzeci, Etiopczyk Kifle Melese uzyskał czas 2:21:49. Z dużymi przerwami docierały na metę także panie. Warto zauważyć, że Łukasz Nowak, który jako pacemaker doprowadził do zwycięstwa Kenijkę Celestine Temko Kwachuwai, zajął wysokie piąte miejsce i został pierwszym triumfatorem Akademickiego Pucharu Polski im. Janusza Grzeszczuka.

poznan maraton 2024 3
23. Poznań Maraton z Polakami na podium 18

Bardzo dobrze na trasie sprawdzili się zawodnicy i zawodniczki biegu Poznań Five. W drugiej edycji padły rekordy trasy zarówno w rywalizacji pań, jak i panów. Szymon Kulka, który w 2018 roku wygrywał poznański półmaraton, przybiegł na metę „Piątki” z czasem 00:14:38. Monika Kaczmarek triumfowała z wynikiem 00:16:50. Na trasie Poznań Five nie zabrakło biegowych legend: Wandy Panfil, Małgorzaty Sobańskiej, Jana Huruka i Michała Bartoszaka oraz wioślarskiej mistrzyni olimpijskiej Natalii-Madaj Smolińskiej.

poznan maraton 2024 2
23. Poznań Maraton z Polakami na podium 19

Łącznie 23. Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza ukończyło 3950 zawodników. Reprezentowali oni 33 państwa. Na mecie Poznań Five zameldowało się 1468 osób.

poznan maraton 2024 4
23. Poznań Maraton z Polakami na podium 20

Dziękujemy Biegaczom za fantastyczną atmosferę, liczny udział w imprezie, wspaniałe rezultaty i wielki hart ducha. Gorące podziękowania należą się także sponsorom za wsparcie imprezy oraz kibicom za wspaniały doping. Liczymy, że spotkamy się ponownie na starcie i mecie. Kolejny, 24. Poznań Maraton został zaplanowany na 12 października 2025 r. 

poznan maraton 2024 5
23. Poznań Maraton z Polakami na podium 21

Nieoficjalne wyniki 23. Poznań Maratonu

Klasyfikacja generalna mężczyzn

1CHAABOUD Mohamed 02:10:42
2ROGIEWICZ Andrzej 02:18:22
3MELESE DENDIR Kifle 02:21:49
4KARAZISHVILI Daviti 02:22:40 
5NOWAK Łukasz 02:31:40
6KLEDZIK Zbigniew 02:34:13

Klasyfikacja generalna kobiet

1KWACHUWAI Celestine Temko 02:31:40
2OCAMPO Daiana 02:33:57
3PASZKIEWICZ Izabela02:37:47
4KIRILIUK Lina 02:41:46
5BRZOZOWSKA Monika 02:44:45
6POBŁOCKA-GŁOGOWSKA Katarzyna 02:49:54

Wózki z napędem pośrednim (Handbike łańcuchowe) – Mężczyźni

1WILK Rafał 01:11:11
2PLEWA Krzysztof 01:11:13
3WIŚNIEWSKI Marek 01:17:14
4RYGOŁ Mariusz 01:18:54
5DUDEK Kamil 01:23:08
6STACHOWSKI Marek 01:30:19

Wózki z napędem pośrednim (Handbike łańcuchowe) – Kobiety

1OROSZOVA Anna 01:38:09
2LEWERA Katarzyna 02:01:14

Wózki z napędem bezpośrednim (wózki aktywne) – Mężczyźni

1MISZTELA Witold 03:01:14
2GOŁĘBIEWSKI Piotr 03:06:00
3FITZERMANN Tomasz 03:22:05

Wózki z napędem bezpośrednim (wózki aktywne) – Kobiety

1SOBOTA Natalia 04:51:17

Pełna lista wyników znajduje się na stronie: http://live.sts-timing.pl/mp2024/

23. Poznań Maraton Sponsorują: Fundacja Pho3nix, Żabka, AdRunaLine Sports, Browar Fortuna, Aquanet, Makarony Czaniecki, 4Move, Sudocrem i Nature Valley. Partnerzy imprezy: Grupa Bemo, Grupa MTP, Biblioteka Raczyńskich, Garden City Restaurants&Catering, Marszałek Osteopatia Fizjoterapia, Sheraton Poznań Hotel, Koleje Wielkopolskie, Polregio, Kobiety Biegają, Night Runners, Lech Poznań, Xtreme Fitness Poznań Stary Browar.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Bieganie a odchudzanie - czy bieganie naprawdę pomaga w odchudzaniu?
Następny wpis
„5 MIL. Bieg Dzielnicy Włochy” – wystartuj na nietypowym dystansie 27 października!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu