Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Edward
Ireneusz Huszcza
Urszula
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaSkarpety do biegania

Skarpety do biegania

(633)

Porównaj ceny 633 produktów w kategorii skarpety do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Skarpety biegowe unisex LURBEL Tierra FiveNiedostępny

LURBEL

Skarpety biegowe unisex LURBEL Tierra Five

Aktualnie niedostępny

Skarpetki do biegania dla dorosłych Kiprun "Bougeons en Rose"Niedostępny

KIPRUN

Skarpetki do biegania dla dorosłych Kiprun "Bougeons en Rose"

Aktualnie niedostępny

Skarpety uciskowe do sportu Skarpety uciskowe Fioletowo-żółteNiedostępny

TRY TO FLY

Skarpety uciskowe do sportu Skarpety uciskowe Fioletowo-żółte

Aktualnie niedostępny

Skarpety Lurbel model 00C1.242U.0314 unisexNiedostępny

LURBEL

Skarpety Lurbel model 00C1.242U.0314 unisex

Aktualnie niedostępny

SKARPETY Nike 3PPK Value No ShowNiedostępny

NIKE

SKARPETY Nike 3PPK Value No Show

Aktualnie niedostępny

Skarpetki unisex Puma SPORT CREW 3-PACK LIGHTWEIGHT 90794003 rozmiar 47-49Niedostępny

PUMA

Skarpetki unisex Puma SPORT CREW 3-PACK LIGHTWEIGHT 90794003 rozmiar 47-49

Aktualnie niedostępny

Skarpety do biegania Brooks Glycerin Sensory Quarter whiteNiedostępny

BROOKS

Skarpety do biegania Brooks Glycerin Sensory Quarter white

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Burlington BlackpoolNiedostępny

BURLINGTON

Skarpetki Burlington Blackpool

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Burlington KingNiedostępny

BURLINGTON

Skarpetki Burlington King

Aktualnie niedostępny

Amortyzowane Skarpety Do Butów Unisex Dla Dorosłych (zestaw 3 Sztuk)Niedostępny

NIKE

Amortyzowane Skarpety Do Butów Unisex Dla Dorosłych (zestaw 3 Sztuk)

Aktualnie niedostępny

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 średnie grube 2 paryNiedostępny

KIPRUN

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 średnie grube 2 pary

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Verjari MountaniaNiedostępny

VERJARI

Skarpetki Verjari Mountania

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne biegowe Lasting RTL Running Żółty (101) M (38-41)Niedostępny

LASTING

Skarpety kompresyjne biegowe Lasting RTL Running Żółty (101) M (38-41)

Aktualnie niedostępny

Dziecięce Skarpetki Merino TJSNiedostępny

LASTING

Dziecięce Skarpetki Merino TJS

Aktualnie niedostępny

Skarpety funkcyjne BS40Niedostępny

LASTING

Skarpety funkcyjne BS40

Aktualnie niedostępny

Skarpety merino TJSNiedostępny

LASTING

Skarpety merino TJS

Aktualnie niedostępny

Skarpety merino TJSNiedostępny

LASTING

Skarpety merino TJS

Aktualnie niedostępny

Skarpety merino unisexNiedostępny

LASTING

Skarpety merino unisex

Aktualnie niedostępny

Skarpety merino TJSNiedostępny

LASTING

Skarpety merino TJS

Aktualnie niedostępny

Rękaw do biegania - Ultralight Run CalfNiedostępny

SIDAS

Rękaw do biegania - Ultralight Run Calf

Aktualnie niedostępny

Skarpety narciarskie Lasting SDS 900 M (38-41)Niedostępny

LASTING

Skarpety narciarskie Lasting SDS 900 M (38-41)

Aktualnie niedostępny

Skarpety trekkingowe Lasting ITL 903 Coolmax S (34-37)Niedostępny

LASTING

Skarpety trekkingowe Lasting ITL 903 Coolmax S (34-37)

Aktualnie niedostępny

BRIDGEDALE Skarpety EXPLORER HEAVY MERINO E-XL ( 48+)-CzarnyNiedostępny

BRIDGEDALE

BRIDGEDALE Skarpety EXPLORER HEAVY MERINO E-XL ( 48+)-Czarny

Aktualnie niedostępny

BRIDGEDALE Skarpety damskie HIKE MID MERINO E-S (35-37)-SzaryNiedostępny

BRIDGEDALE

BRIDGEDALE Skarpety damskie HIKE MID MERINO E-S (35-37)-Szary

Aktualnie niedostępny

1…2122232425…27

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Skarpety do biegania Hoka
  • Skarpety do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Puma
  • Skarpety do biegania Mizuno
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Nike
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ZEAGLE
  • Skarpety do biegania BV SPORT
  • Skarpety do biegania Monnet
  • Skarpety do biegania Xtreme
  • Skarpety do biegania X socks
  • Skarpety do biegania Bauerfeind
  • Skarpety do biegania Newline
  • Skarpety do biegania Lasting
  • Skarpety do biegania Fila
  • Skarpety do biegania Endurance
  • Skarpety do biegania Hen sportsgear
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Kilpi
  • Skarpety do biegania Champion
  • Skarpety do biegania R evenge
  • Skarpety do biegania Xtreme sockswear
  • Skarpety do biegania Sidas
  • Skarpety do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Falke
  • Skarpety do biegania Fjork merino
  • Skarpety do biegania Kiprun
  • Skarpety do biegania Uyn
  • Skarpety do biegania Cep
  • Skarpety do biegania Compressport
  • Skarpety do biegania męskie SALOMON
  • Skarpety do biegania męskie PUMA
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Skarpety do biegania męskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie SIDAS
  • Skarpety do biegania damskie ODLO
  • Skarpety do biegania męskie FALKE
  • Skarpety do biegania damskie FALKE
  • Skarpety do biegania męskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie BAUERFEIND
  • Skarpety do biegania męskie
  • Skarpety do biegania damskie
  • Chusty i buffy do biegania
  • Czapki i opaski do biegania
  • Maski antysmogowe do biegania
  • Okulary do biegania
  • Pasy i nerki do biegania
  • Plecaki do biegania
  • Rękawiczki do biegania
  • Shakery
  • Stuptuty do biegania (trail)
  • Wkładki do biegania