Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaSkarpety do biegania

Skarpety do biegania

(633)

Porównaj ceny 633 produktów w kategorii skarpety do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
BRIDGEDALE Skarpety damskie HIKE MID MERINO E-L ( 41-43)-NiebieskiNiedostępny

BRIDGEDALE

BRIDGEDALE Skarpety damskie HIKE MID MERINO E-L ( 41-43)-Niebieski

Aktualnie niedostępny

Skarpety narciarskie juniorskie Lasting SJC 940 jony srebra MerinoNiedostępny

LASTING

Skarpety narciarskie juniorskie Lasting SJC 940 jony srebra Merino

Aktualnie niedostępny

Skarpety odblaskowe Proviz Airfoot Reflect 360Niedostępny

PROVIZ

Skarpety odblaskowe Proviz Airfoot Reflect 360

Aktualnie niedostępny

Skarpety odblaskowe Proviz AirfootNiedostępny

PROVIZ

Skarpety odblaskowe Proviz Airfoot

Aktualnie niedostępny

Zimowe skarpety do biegania damskie Uyn Winter Pro RunNiedostępny

UYN

Zimowe skarpety do biegania damskie Uyn Winter Pro Run

Aktualnie niedostępny

Skarpety merino unisexNiedostępny

LASTING

Skarpety merino unisex

Aktualnie niedostępny

Skarpety La Sportiva Outdoor FunNiedostępny

LA SPORTIVA

Skarpety La Sportiva Outdoor Fun

Aktualnie niedostępny

Skarpety do biegania męskie Uyn Run Fit Socks Lime / BlueNiedostępny

UYN

Skarpety do biegania męskie Uyn Run Fit Socks Lime / Blue

Aktualnie niedostępny

Opaska kompresyjna na staw skokowy CEP unisex czarnaNiedostępny

CEP

Opaska kompresyjna na staw skokowy CEP unisex czarna

Aktualnie niedostępny

Skarpety do biegania damskie Uyn Free RunNiedostępny

UYN

Skarpety do biegania damskie Uyn Free Run

Aktualnie niedostępny

Rękaw kompresyjny na łydkę 2XU XNiedostępny

2XU

Rękaw kompresyjny na łydkę 2XU X

Aktualnie niedostępny

Pack 3 Calcetines Adidas C Spw 3pNiedostępny

ADIDAS

Pack 3 Calcetines Adidas C Spw 3p

Aktualnie niedostępny

Skarpety do biegania Brooks Run-In Crew 3-Pack whiteNiedostępny

BROOKS

Skarpety do biegania Brooks Run-In Crew 3-Pack white

Aktualnie niedostępny

Skarpety do biegania Brooks Run-In Crew 3-Pack blackNiedostępny

BROOKS

Skarpety do biegania Brooks Run-In Crew 3-Pack black

Aktualnie niedostępny

Skarpety funkcyjne TRZNiedostępny

LASTING

Skarpety funkcyjne TRZ

Aktualnie niedostępny

Skarpetki damskie Falke FamilyNiedostępny

FALKE

Skarpetki damskie Falke Family

Aktualnie niedostępny

skarpety Falke Run RibNiedostępny

FALKE

skarpety Falke Run Rib

Aktualnie niedostępny

skarpety Falke RunNiedostępny

FALKE

skarpety Falke Run

Aktualnie niedostępny

Skarpety Under Armour Velociti Run Cushion 3 pary black/black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Skarpety Under Armour Velociti Run Cushion 3 pary black/black/reflective

Aktualnie niedostępny

Skarpetki damskie Falke TK2 ExploreNiedostępny

FALKE

Skarpetki damskie Falke TK2 Explore

Aktualnie niedostępny

Krótkie skarpetki Falke RU4 EnduranceNiedostępny

FALKE

Krótkie skarpetki Falke RU4 Endurance

Aktualnie niedostępny

Osłony stóp Falke RU4 InvisibleNiedostępny

FALKE

Osłony stóp Falke RU4 Invisible

Aktualnie niedostępny

Skarpety sportowe FalkeNiedostępny

FALKE

Skarpety sportowe Falke

Aktualnie niedostępny

Skarpety Under Armour Velociti Run Cushion 3 Pack blue fog/white/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Skarpety Under Armour Velociti Run Cushion 3 Pack blue fog/white/reflective

Aktualnie niedostępny

1…222324252627

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Skarpety do biegania Hoka
  • Skarpety do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Puma
  • Skarpety do biegania Mizuno
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Nike
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ZEAGLE
  • Skarpety do biegania BV SPORT
  • Skarpety do biegania Monnet
  • Skarpety do biegania Xtreme
  • Skarpety do biegania X socks
  • Skarpety do biegania Bauerfeind
  • Skarpety do biegania Newline
  • Skarpety do biegania Lasting
  • Skarpety do biegania Fila
  • Skarpety do biegania Endurance
  • Skarpety do biegania Hen sportsgear
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Kilpi
  • Skarpety do biegania Champion
  • Skarpety do biegania R evenge
  • Skarpety do biegania Xtreme sockswear
  • Skarpety do biegania Sidas
  • Skarpety do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Falke
  • Skarpety do biegania Fjork merino
  • Skarpety do biegania Kiprun
  • Skarpety do biegania Uyn
  • Skarpety do biegania Cep
  • Skarpety do biegania Compressport
  • Skarpety do biegania męskie SALOMON
  • Skarpety do biegania męskie PUMA
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Skarpety do biegania męskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie SIDAS
  • Skarpety do biegania damskie ODLO
  • Skarpety do biegania męskie FALKE
  • Skarpety do biegania damskie FALKE
  • Skarpety do biegania męskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie BAUERFEIND
  • Skarpety do biegania męskie
  • Skarpety do biegania damskie
  • Chusty i buffy do biegania
  • Czapki i opaski do biegania
  • Maski antysmogowe do biegania
  • Okulary do biegania
  • Pasy i nerki do biegania
  • Plecaki do biegania
  • Rękawiczki do biegania
  • Shakery
  • Stuptuty do biegania (trail)
  • Wkładki do biegania