Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaSkarpety do biegania

Skarpety do biegania

(633)

Porównaj ceny 633 produktów w kategorii skarpety do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Skarpety kompresyjne do biegania ćwierć 6 szt., białe, wielokoloroweAfiliacja

XTREME

Skarpety kompresyjne do biegania ćwierć 6 szt., białe, wielokolorowe

od 186,40 zł

Dostępne w 1 sklepie

Zestaw 2 skarpetek Puma Sport Quarter z amortyzacją, niebieskiAfiliacja

PUMA

Zestaw 2 skarpetek Puma Sport Quarter z amortyzacją, niebieski

od 112,80 zł

Dostępne w 1 sklepie

Run Super Fast SocksAfiliacja

UYN

Run Super Fast Socks

od 84,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpetki Craft xc warmNiedostępny

CRAFT

Skarpetki Craft xc warm

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Fila Sneaker 3-pak Białe Białe 39-42Niedostępny

661

Skarpetki Fila Sneaker 3-pak Białe Białe 39-42

Aktualnie niedostępny

Skarpetki do biegania Kiprun Run 900 Strap grubeNiedostępny

KIPRUN

Skarpetki do biegania Kiprun Run 900 Strap grube

Aktualnie niedostępny

Skarpetki damskie Falke TK2 Short CoolNiedostępny

FALKE

Skarpetki damskie Falke TK2 Short Cool

Aktualnie niedostępny

Skarpety La Sportiva Sky black/ yellowNiedostępny

LA SPORTIVA

Skarpety La Sportiva Sky black/ yellow

Aktualnie niedostępny

Skarpety Rossignol Sapa Mid dark navyNiedostępny

ROSSIGNOL

Skarpety Rossignol Sapa Mid dark navy

Aktualnie niedostępny

Skarpety X-Socks Run Discover Merino Crew seal grey/light sandNiedostępny

X-Socks

Skarpety X-Socks Run Discover Merino Crew seal grey/light sand

Aktualnie niedostępny

Skarpety La Sportiva Ultra Running deep sea/cherry tomatoNiedostępny

LA SPORTIVA

Skarpety La Sportiva Ultra Running deep sea/cherry tomato

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Craft core dry shafless (x3)Niedostępny

CRAFT

Skarpetki Craft core dry shafless (x3)

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Craft essenceNiedostępny

CRAFT

Skarpetki Craft essence

Aktualnie niedostępny

Skarpety multisportowe męskie Eleno białeNiedostępny

KAPPA

Skarpety multisportowe męskie Eleno białe

Aktualnie niedostępny

Pary skarpet Kappa Eleno (x3)Niedostępny

KAPPA

Pary skarpet Kappa Eleno (x3)

Aktualnie niedostępny

Skarpety multisportowe męskie Eleno niebieskieNiedostępny

KAPPA

Skarpety multisportowe męskie Eleno niebieskie

Aktualnie niedostępny

Skarpety multisportowe Kappa Eleno niebieskieNiedostępny

KAPPA

Skarpety multisportowe Kappa Eleno niebieskie

Aktualnie niedostępny

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 niskie cienkie 2 paryNiedostępny

KIPRUN

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 niskie cienkie 2 pary

Aktualnie niedostępny

Skarpety Za Kostkę Dla Dorosłych Unisex X UltraNiedostępny

SALOMON

Skarpety Za Kostkę Dla Dorosłych Unisex X Ultra

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne damskie sportowe zimowe CEP z wełną merynosów wysokieNiedostępny

CEP

Skarpety kompresyjne damskie sportowe zimowe CEP z wełną merynosów wysokie

Aktualnie niedostępny

Skarpety narciarskie Lasting SBP 906 42/45Niedostępny

LASTING

Skarpety narciarskie Lasting SBP 906 42/45

Aktualnie niedostępny

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 średnie cienkie 2 paryNiedostępny

KIPRUN

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 średnie cienkie 2 pary

Aktualnie niedostępny

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 wysokie grube 2 paryNiedostępny

KIPRUN

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 500 wysokie grube 2 pary

Aktualnie niedostępny

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 100 3 paryNiedostępny

KIPRUN

Second Life - Skarpetki do biegania Kiprun Run 100 3 pary

Aktualnie niedostępny

1…2021222324…27

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Skarpety do biegania Hoka
  • Skarpety do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Puma
  • Skarpety do biegania Mizuno
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Nike
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ZEAGLE
  • Skarpety do biegania BV SPORT
  • Skarpety do biegania Monnet
  • Skarpety do biegania Xtreme
  • Skarpety do biegania X socks
  • Skarpety do biegania Bauerfeind
  • Skarpety do biegania Newline
  • Skarpety do biegania Lasting
  • Skarpety do biegania Fila
  • Skarpety do biegania Endurance
  • Skarpety do biegania Hen sportsgear
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Kilpi
  • Skarpety do biegania Champion
  • Skarpety do biegania R evenge
  • Skarpety do biegania Xtreme sockswear
  • Skarpety do biegania Sidas
  • Skarpety do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Falke
  • Skarpety do biegania Fjork merino
  • Skarpety do biegania Kiprun
  • Skarpety do biegania Uyn
  • Skarpety do biegania Cep
  • Skarpety do biegania Compressport
  • Skarpety do biegania męskie SALOMON
  • Skarpety do biegania męskie PUMA
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Skarpety do biegania męskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie SIDAS
  • Skarpety do biegania damskie ODLO
  • Skarpety do biegania męskie FALKE
  • Skarpety do biegania damskie FALKE
  • Skarpety do biegania męskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie BAUERFEIND
  • Skarpety do biegania męskie
  • Skarpety do biegania damskie
  • Chusty i buffy do biegania
  • Czapki i opaski do biegania
  • Maski antysmogowe do biegania
  • Okulary do biegania
  • Pasy i nerki do biegania
  • Plecaki do biegania
  • Rękawiczki do biegania
  • Shakery
  • Stuptuty do biegania (trail)
  • Wkładki do biegania