Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Edward
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaSkarpety do biegania

Skarpety do biegania

(633)

Porównaj ceny 633 produktów w kategorii skarpety do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Skarpety Under Armour Velociti Run Cushion 3 pary white/white/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Skarpety Under Armour Velociti Run Cushion 3 pary white/white/reflective

Aktualnie niedostępny

Skarpety HOKA Trail Race Crew blackNiedostępny

HOKA

Skarpety HOKA Trail Race Crew black

Aktualnie niedostępny

Skarpetki do biegania dziecięce Kiprun 500 średnie 2 paryNiedostępny

KIPRUN

Skarpetki do biegania dziecięce Kiprun 500 średnie 2 pary

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Thuasne Mi-hautes Up ActivNiedostępny

THUASNE

Skarpetki Thuasne Mi-hautes Up Activ

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Macron Endurance (x5)Niedostępny

MACRON

Skarpetki Macron Endurance (x5)

Aktualnie niedostępny

Skarpety DYNAFIT Ultra Crew black out ultra orange/4220Niedostępny

DYNAFIT

Skarpety DYNAFIT Ultra Crew black out ultra orange/4220

Aktualnie niedostępny

Skarpety La Sportiva Snowrun black/yellowNiedostępny

LA SPORTIVA

Skarpety La Sportiva Snowrun black/yellow

Aktualnie niedostępny

Damskie długie skarpety kompresyjne sportowe Core Run wysokie CEPNiedostępny

CEP

Damskie długie skarpety kompresyjne sportowe Core Run wysokie CEP

Aktualnie niedostępny

Skarpety ASICS Performance Run Compression sunrise redNiedostępny

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Compression sunrise red

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne męskie regeneracyjne CEP Infrared Recovery wysokieNiedostępny

CEP

Skarpety kompresyjne męskie regeneracyjne CEP Infrared Recovery wysokie

Aktualnie niedostępny

Skarpety sportowe do połowy łydki – Everyday – czarne – zestaw 3 parNiedostępny

HEN SPORTSGEAR

Skarpety sportowe do połowy łydki – Everyday – czarne – zestaw 3 par

Aktualnie niedostępny

Skarpety rowerowe Aero Whiteline z silikonowym utrzymaniemNiedostępny

VELKYNE

Skarpety rowerowe Aero Whiteline z silikonowym utrzymaniem

Aktualnie niedostępny

Skarpety Odlo CERAMICOOL REFLECTIVENiedostępny

ODLO

Skarpety Odlo CERAMICOOL REFLECTIVE

Aktualnie niedostępny

skarpety techniczne do biegania dla dorosłych średnie, fluorescencyjny żółtyNiedostępny

R-EVENGE

skarpety techniczne do biegania dla dorosłych średnie, fluorescencyjny żółty

Aktualnie niedostępny

Męskie skarpety Olympique Marsylia 25/26 PUMANiedostępny

PUMA

Męskie skarpety Olympique Marsylia 25/26 PUMA

Aktualnie niedostępny

Opaski do biegania męskie CEP Reflective kompresyjneNiedostępny

CEP

Opaski do biegania męskie CEP Reflective kompresyjne

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Kempa Logo ClassicNiedostępny

KEMPA

Skarpetki Kempa Logo Classic

Aktualnie niedostępny

Skarpety merino BWBNiedostępny

LASTING

Skarpety merino BWB

Aktualnie niedostępny

Skarpety Unisex Dla Dorosłych Predict CrewNiedostępny

SALOMON

Skarpety Unisex Dla Dorosłych Predict Crew

Aktualnie niedostępny

Damskie krótkie skarpety kompresyjne sportowe Core Run stopki Ultralight CEPNiedostępny

CEP

Damskie krótkie skarpety kompresyjne sportowe Core Run stopki Ultralight CEP

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne Endurance TorentNiedostępny

ENDURANCE

Skarpety kompresyjne Endurance Torent

Aktualnie niedostępny

Damskie krótkie skarpety kompresyjne CEP Compression 3.0Niedostępny

CEP

Damskie krótkie skarpety kompresyjne CEP Compression 3.0

Aktualnie niedostępny

Skarpety turystyczne dla dorosłych Salomon X Ultra MidNiedostępny

SALOMON

Skarpety turystyczne dla dorosłych Salomon X Ultra Mid

Aktualnie niedostępny

Skarpetki turystyczne dla dorosłych Salomon X Ultra, kompresyjneNiedostępny

SALOMON

Skarpetki turystyczne dla dorosłych Salomon X Ultra, kompresyjne

Aktualnie niedostępny

1…2324252627

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Skarpety do biegania Hoka
  • Skarpety do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Puma
  • Skarpety do biegania Mizuno
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Nike
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ZEAGLE
  • Skarpety do biegania BV SPORT
  • Skarpety do biegania Monnet
  • Skarpety do biegania Xtreme
  • Skarpety do biegania X socks
  • Skarpety do biegania Bauerfeind
  • Skarpety do biegania Newline
  • Skarpety do biegania Lasting
  • Skarpety do biegania Fila
  • Skarpety do biegania Endurance
  • Skarpety do biegania Hen sportsgear
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Kilpi
  • Skarpety do biegania Champion
  • Skarpety do biegania R evenge
  • Skarpety do biegania Xtreme sockswear
  • Skarpety do biegania Sidas
  • Skarpety do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Falke
  • Skarpety do biegania Fjork merino
  • Skarpety do biegania Kiprun
  • Skarpety do biegania Uyn
  • Skarpety do biegania Cep
  • Skarpety do biegania Compressport
  • Skarpety do biegania męskie SALOMON
  • Skarpety do biegania męskie PUMA
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Skarpety do biegania męskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie SIDAS
  • Skarpety do biegania damskie ODLO
  • Skarpety do biegania męskie FALKE
  • Skarpety do biegania damskie FALKE
  • Skarpety do biegania męskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie BAUERFEIND
  • Skarpety do biegania męskie
  • Skarpety do biegania damskie
  • Chusty i buffy do biegania
  • Czapki i opaski do biegania
  • Maski antysmogowe do biegania
  • Okulary do biegania
  • Pasy i nerki do biegania
  • Plecaki do biegania
  • Rękawiczki do biegania
  • Shakery
  • Stuptuty do biegania (trail)
  • Wkładki do biegania