Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3208)

Porównaj ceny 3208 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 5" 2in1 blackNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 5" 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 5" 2in1 night glow blueNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 5" 2in1 night glow blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 3.5" Brief cosmic purpleNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 3.5" Brief cosmic purple

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 3.5" Brief sunstoneNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania damskie HOKA Glide Short 3.5" Brief sunstone

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie On 3" Performance 2/1 hare/brumeNiedostępny

ON

Spodenki do biegania damskie On 3" Performance 2/1 hare/brume

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie On Performance 7/8 brumeNiedostępny

ON

Legginsy do biegania damskie On Performance 7/8 brume

Aktualnie niedostępny

DAMSKA KURTKA BOMBERKA Alpha Industries MA-1 OS Metallic Wmn 128001MF-03 LNiedostępny

ALPHA INDUSTRIES

DAMSKA KURTKA BOMBERKA Alpha Industries MA-1 OS Metallic Wmn 128001MF-03 L

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F TREKKINGOWA MEMBRANA 15000 XS F0751Niedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F TREKKINGOWA MEMBRANA 15000 XS F0751

Aktualnie niedostępny

SOFTSHELL DAMSKI 4F KURTKA WIATROODPORNA MEMBRANA 10000 XL F315Niedostępny

4F

SOFTSHELL DAMSKI 4F KURTKA WIATROODPORNA MEMBRANA 10000 XL F315

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F SOFTSHELL WIATRODPORNA XL F320Niedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F SOFTSHELL WIATRODPORNA XL F320

Aktualnie niedostępny

Shorty damski La Sportiva GuardNiedostępny

LA SPORTIVA

Shorty damski La Sportiva Guard

Aktualnie niedostępny

Damski tank top La Sportiva TraverseNiedostępny

LA SPORTIVA

Damski tank top La Sportiva Traverse

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie ODLO Essential ShortNiedostępny

ODLO

Spodenki damskie ODLO Essential Short

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set dawn pink/duskyNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set dawn pink/dusky

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Macron SCE Olympe LGTNiedostępny

MACRON

Damskie legginsy 3/4 Macron SCE Olympe LGT

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie 3/4 Macron Running ScarletNiedostępny

MACRON

Spodnie damskie 3/4 Macron Running Scarlet

Aktualnie niedostępny

Legginsy Essentials Small Logo FlaredNiedostępny

ADIDAS

Legginsy Essentials Small Logo Flared

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR icy pinkNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR icy pink

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS antler

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Helly Hansen Trail 3"Niedostępny

HELLY HANSEN

Szorty damskie Helly Hansen Trail 3"

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Helly Hansen RoamNiedostępny

HELLY HANSEN

Szorty damskie Helly Hansen Roam

Aktualnie niedostępny

Szorty Circle Sportswear LegendNiedostępny

CIRCLE SPORTSWEAR

Szorty Circle Sportswear Legend

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Circle Sportswear Get ShortyNiedostępny

CIRCLE SPORTSWEAR

Szorty damskie Circle Sportswear Get Shorty

Aktualnie niedostępny

1…9899100101102…134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania