Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Edward
Urszula
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3208)

Porównaj ceny 3208 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Spodenki damskie ODLO Ascent Light ShortNiedostępny

ODLO

Spodenki damskie ODLO Ascent Light Short

Aktualnie niedostępny

Spodnie Puma Ess Elevated Sweatpants Fl Cl DamskieNiedostępny

PUMA

Spodnie Puma Ess Elevated Sweatpants Fl Cl Damskie

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem adi365 Running EssentialsNiedostępny

ADIDAS

Koszulka z długim rękawem adi365 Running Essentials

Aktualnie niedostępny

Damska bluza dresowa Athlecia ShienaNiedostępny

ATHLECIA

Damska bluza dresowa Athlecia Shiena

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie wide leg Athlecia BerrtyNiedostępny

ATHLECIA

Spodnie damskie wide leg Athlecia Berrty

Aktualnie niedostępny

Spodnie treningowe z wykończeniem szybkoschnącym damskie 4F Czarny MNiedostępny

UNDER ARMOUR

Spodnie treningowe z wykończeniem szybkoschnącym damskie 4F Czarny M

Aktualnie niedostępny

SPODNIE DAMSKIE DRESOWE 4F TRENINGOWE SZYBKOSCHNĄCE CZARNENiedostępny

4F

SPODNIE DAMSKIE DRESOWE 4F TRENINGOWE SZYBKOSCHNĄCE CZARNE

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Damski podkoszulek z nadrukiem DynafitNiedostępny

DYNAFIT

Damski podkoszulek z nadrukiem Dynafit

Aktualnie niedostępny

Spodnie Mammut Crag Climbing Pants Women DamskieNiedostępny

MAMMUT

Spodnie Mammut Crag Climbing Pants Women Damskie

Aktualnie niedostępny

Adidas Essentials Small Logo, T-Shirt Donna - Grigio, NeroNiedostępny

ADIDAS

Adidas Essentials Small Logo, T-Shirt Donna - Grigio, Nero

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie X-Bionic Xceed RunNiedostępny

X-BIONIC

Szorty damskie X-Bionic Xceed Run

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Reebok SeamlessNiedostępny

REEBOK

Spodnie do biegania damskie Reebok Seamless

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR deep blackNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki z poliestru oddychające damskie CMPNiedostępny

CMP

Spodenki z poliestru oddychające damskie CMP

Aktualnie niedostępny

Krótkie spodenki damskie z kieszeniami CMPNiedostępny

CMP

Krótkie spodenki damskie z kieszeniami CMP

Aktualnie niedostępny

Legginsy damska turystyczne CMP 3Niedostępny

CMP

Legginsy damska turystyczne CMP 3

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie La Sportiva Flow 3in ShortNiedostępny

LA SPORTIVA

Spodenki do biegania damskie La Sportiva Flow 3in Short

Aktualnie niedostępny

Legging kobieta CMP 3/4Niedostępny

CMP

Legging kobieta CMP 3/4

Aktualnie niedostępny

Bermudy turystyczne damskie CMPNiedostępny

CMP

Bermudy turystyczne damskie CMP

Aktualnie niedostępny

Lekkie szorty turystyczne damskie CMPNiedostępny

CMP

Lekkie szorty turystyczne damskie CMP

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska On Graphic-T blackNiedostępny

ON

Koszulka do biegania damska On Graphic-T black

Aktualnie niedostępny

Funkcjonalne spodenki damskie Kilpi DOMINGA-WNiedostępny

KILPI

Funkcjonalne spodenki damskie Kilpi DOMINGA-W

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Inov-8 Race Elite 3/4 blackNiedostępny

INOV-8

Legginsy do biegania damskie Inov-8 Race Elite 3/4 black

Aktualnie niedostępny

1…99100101102103…134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania