Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3208)

Porównaj ceny 3208 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Shorty Damskie AEP LekkieNiedostępny

DARE 2B

Shorty Damskie AEP Lekkie

Aktualnie niedostępny

Damskie Szorty Rowerowe HabitNiedostępny

DARE 2B

Damskie Szorty Rowerowe Habit

Aktualnie niedostępny

Damska wodoodporna bluza z kapturem Macron FCC Haze 3DNiedostępny

MACRON

Damska wodoodporna bluza z kapturem Macron FCC Haze 3D

Aktualnie niedostępny

Bluza damska 1/4 zip Macron FCC DeliaerNiedostępny

MACRON

Bluza damska 1/4 zip Macron FCC Deliaer

Aktualnie niedostępny

Damska bluza z wysokim dekoltem Macron FCC BlondieNiedostępny

MACRON

Damska bluza z wysokim dekoltem Macron FCC Blondie

Aktualnie niedostępny

Bluza damska zapinana na zamek Macron FCC Aura 3D StretcherNiedostępny

MACRON

Bluza damska zapinana na zamek Macron FCC Aura 3D Stretcher

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie do narciarstwa biegowego Kilpi NORWEL-WNiedostępny

KILPI

Damskie spodnie do narciarstwa biegowego Kilpi NORWEL-W

Aktualnie niedostępny

Spodnie sportowe Panta ChipeNiedostępny

ELPLAYER

Spodnie sportowe Panta Chipe

Aktualnie niedostępny

Spodnie sportowe ChipeNiedostępny

ELPLAYER

Spodnie sportowe Chipe

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Gore-Tex Infinium™ R5Niedostępny

GORE WEAR

Damskie spodnie dresowe Gore-Tex Infinium™ R5

Aktualnie niedostępny

BLUZA DAMSKA 4F DRESOWA Z KAPTUREM CROP-TOP TSWSF244 KOLOR RÓŻOWYNiedostępny

4F

BLUZA DAMSKA 4F DRESOWA Z KAPTUREM CROP-TOP TSWSF244 KOLOR RÓŻOWY

Aktualnie niedostępny

BLUZA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM TSWSF1748 KOLOR WIELO KOLOROWYNiedostępny

4F

BLUZA DAMSKA 4F NIEROZPINANA Z KAPTUREM TSWSF1748 KOLOR WIELO KOLOROWY

Aktualnie niedostępny

Damskie szorty z poliestru elastycznego CMPNiedostępny

CMP

Damskie szorty z poliestru elastycznego CMP

Aktualnie niedostępny

BLUZA DAMSKA DRESOWA 4F SPORTOWA TRENINGOWA NA CO DZIEŃ KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

BLUZA DAMSKA DRESOWA 4F SPORTOWA TRENINGOWA NA CO DZIEŃ KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

Bermudy z rozciągliwego poliestru damskie CMPNiedostępny

CMP

Bermudy z rozciągliwego poliestru damskie CMP

Aktualnie niedostępny

BLUZA DAMSKA 4F SPORTOWA Z KAPTUREM NIEROZPINANA XS GRANATOWA KOLOR NIEBIESKINiedostępny

4F

BLUZA DAMSKA 4F SPORTOWA Z KAPTUREM NIEROZPINANA XS GRANATOWA KOLOR NIEBIESKI

Aktualnie niedostępny

T-Shirt Adidas Sport W Stadium Tt DamskieNiedostępny

ADIDAS

T-Shirt Adidas Sport W Stadium Tt Damskie

Aktualnie niedostępny

Pantaloni Mammut Alto Light Hs Pants Women DamskieNiedostępny

MAMMUT

Pantaloni Mammut Alto Light Hs Pants Women Damskie

Aktualnie niedostępny

Spodenki trekkingowe damskie Trail GuardNiedostępny

LA SPORTIVA

Spodenki trekkingowe damskie Trail Guard

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Newline 2-layNiedostępny

NEWLINE

Szorty damskie Newline 2-lay

Aktualnie niedostępny

Spodnie Deha Pinstriped Straight Pants DamskieNiedostępny

DEHA

Spodnie Deha Pinstriped Straight Pants Damskie

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Athlecia Resort V2Niedostępny

ATHLECIA

Szorty damskie Athlecia Resort V2

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Errea amazon 3.0 adNiedostępny

ERREA

Szorty damskie Errea amazon 3.0 ad

Aktualnie niedostępny

Bluza damska inov-8 Train Elite MidNiedostępny

INOV-8

Bluza damska inov-8 Train Elite Mid

Aktualnie niedostępny

1…100101102103104…134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania