Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Urszula
Arkadiusz Nowak
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie — męskie

Buty do biegania w terenie — męskie

(878)

Porównaj ceny 878 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty trailowe Joma Tundra 2615Niedostępny

JOMA

Buty trailowe Joma Tundra 2615

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie Kiprun JF 190 GripNiedostępny

DECATHLON

Second Life - Buty do biegania męskie Kiprun JF 190 Grip

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 3 black/white/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 3 black/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX oxford tan/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX oxford tan/black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL LuganoNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Lugano

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Crimson/Linen/BlackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Crimson/Linen/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima fluor greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima fluor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 outer orbit/virtual blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 outer orbit/virtual blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 frost/neon tangerineNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 frost/neon tangerine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudultra 3 black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudultra 3 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 303722L WielokolorowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 303722L Wielokolorowy

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Mondello Mid GTXNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Mondello Mid GTX

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe męskie Skechers Glide-step VortexNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe męskie Skechers Glide-step Vortex

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe męskie Skechers Arch Fit Court Break komfortaNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe męskie Skechers Arch Fit Court Break komforta

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS LIGHT STORM 3 CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS LIGHT STORM 3 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS LIGHT STORM 3 CzerwonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS LIGHT STORM 3 Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie CMP Altak Trail WPNiedostępny

CMP

Buty trekkingowe męskie CMP Altak Trail WP

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 spruce fog/sea glass/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 spruce fog/sea glass/black spruce

Aktualnie niedostępny

LOWA buty średnie MADDOX PRO GTX MIDNiedostępny

LOWA

LOWA buty średnie MADDOX PRO GTX MID

Aktualnie niedostępny

Buty trail JOMA TKSIMS2627 zieloneNiedostępny

JOMA

Buty trail JOMA TKSIMS2627 zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Trail atlantic/black outNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Trail atlantic/black out

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Camino Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Camino Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

1…2425262728…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)