Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie — męskie

Buty do biegania w terenie — męskie

(877)

Porównaj ceny 877 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Joma Kubor greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Kubor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra petrolNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra petrol

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX spiced chocolate/river rock greyNiedostępny

HOKA

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX spiced chocolate/river rock grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/lunar rock/french blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/lunar rock/french blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Xero Shoes Mesa II MarronNiedostępny

XERO SHOES

Buty do biegania Xero Shoes Mesa II Marron

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Joma Tundra 2601Niedostępny

JOMA

Buty trailowe Joma Tundra 2601

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 brume/acaciaNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 brume/acacia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 Waterproof silver/oreNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 Waterproof silver/ore

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Voyage Nitro 4 green terrain/mint meltNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Voyage Nitro 4 green terrain/mint melt

Aktualnie niedostępny

Buty męskie adidas VL Court 3.0Niedostępny

ADIDAS

Buty męskie adidas VL Court 3.0

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe La Sportiva Jackal II Trail CzarnyNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty sportowe La Sportiva Jackal II Trail Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra khaki

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe +8000 Takan NiebieskieNiedostępny

8000KICKS

Buty trekkingowe +8000 Takan Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Shock medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock medium gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3 amazon green/fog greyNiedostępny

SCOTT

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3 amazon green/fog grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 Waterproof portobello/mulberryNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 Waterproof portobello/mulberry

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX black/ebble greyNiedostępny

HOKA

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX black/ebble grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr carbon/rustNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr carbon/rust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Ride Tr 3 vizired/gatgetNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Ride Tr 3 vizired/gatget

Aktualnie niedostępny

Adidasy dziecięce Skechers Flex-glow UltraNiedostępny

SKECHERS

Adidasy dziecięce Skechers Flex-glow Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS FLEX-GLOW ULTRA SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS FLEX-GLOW ULTRA Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 Czarny 278gNiedostępny

MERRELL

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 Czarny 278g

Aktualnie niedostępny

1…2223242526…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)