Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie — męskie

Buty do biegania w terenie — męskie

(878)

Porównaj ceny 878 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 plaza taupe/fungiNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 plaza taupe/fungi

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 Mid GTX black/black/dark shadowNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 Mid GTX black/black/dark shadow

Aktualnie niedostępny

Męskie buty trekkingowe Meindl 5596-01 z prawdziwej skóry w kolorze czarnymNiedostępny

MEINDL

Męskie buty trekkingowe Meindl 5596-01 z prawdziwej skóry w kolorze czarnym

Aktualnie niedostępny

Półbuty LOWA KALOYA KNITNiedostępny

LOWA

Półbuty LOWA KALOYA KNIT

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 GTX Iguana/SilverNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 GTX Iguana/Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 white/white/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 white/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 dark olive/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 dark olive/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 ultimate grey/sea pineNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 ultimate grey/sea pine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 wild lime/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 wild lime/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 black/black/dark shadowNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 black/black/dark shadow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 Mid GTX chocolate brown/brownNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 7 Mid GTX chocolate brown/brown

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Altra Timp 6 Mid GTX mountain trail/mountainNiedostępny

ALTRA

Buty trekkingowe męskie Altra Timp 6 Mid GTX mountain trail/mountain

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX oxford tan/walnutNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX oxford tan/walnut

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Torrent 5 river rock grey/red agateNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Torrent 5 river rock grey/red agate

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Stinson 8 river rock grey/spiced chocolateNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Stinson 8 river rock grey/spiced chocolate

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 GTX spiced chocolate/river rock greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 GTX spiced chocolate/river rock grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 GTX black/river rock greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 GTX black/river rock grey

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Xero Shoes Mesa II SzareNiedostępny

XERO SHOES

Buty biegowe Xero Shoes Mesa II Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX grape leaf/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX grape leaf/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Xodus Ultra 4 kodiak/wineNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Xodus Ultra 4 kodiak/wine

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike life lime/barely volt/dark smoke greyNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike life lime/barely volt/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 black/outer orbitNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 black/outer orbit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mafate 5 frost/hoka citrusNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mafate 5 frost/hoka citrus

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS ARCH FIT GLIDE STEP PRO BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ARCH FIT GLIDE STEP PRO Brązowy

Aktualnie niedostępny

1…2324252627…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)