Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Edward
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie — męskie

Buty do biegania w terenie — męskie

(878)

Porównaj ceny 878 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 transpyellow/bog/gibraltar seaNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 transpyellow/bog/gibraltar sea

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast cream/blue fadeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast cream/blue fade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Trabuco 14 CzarnyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Trabuco 14 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stoneNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Daichi 10 Gtx sycamore/sea spray/martini oliveNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Daichi 10 Gtx sycamore/sea spray/martini olive

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike light orewood brown/light orewood brownNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike light orewood brown/light orewood brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider GTX 4 sea spray/beechnut/india inkNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider GTX 4 sea spray/beechnut/india ink

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Skechers Corado MemphisNiedostępny

SKECHERS

Buty męskie Skechers Corado Memphis

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GARLAN - DENO BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GARLAN - DENO Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Puma Deviate Nitro™EliteNiedostępny

PUMA

Buty trailowe Puma Deviate Nitro™Elite

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL ZirlNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Zirl

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Fusion LowNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Fusion Low

Aktualnie niedostępny

Buty LOWA średnie DELAGO GTX MIDNiedostępny

LOWA

Buty LOWA średnie DELAGO GTX MID

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Turbo NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Turbo Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Nera GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Nera Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Lowa Winterstiefel Nera GtxNiedostępny

LOWA

Buty do chodzenia męskie Lowa Winterstiefel Nera Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Flare Pro Trail WodoodporneNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Flare Pro Trail Wodoodporne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfortNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfort

Aktualnie niedostępny

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - BrązowyNiedostępny

NIKE

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 WielokoloroweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Wielokolorowe

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Garza - Duran MarronNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Garza - Duran Marron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 vintage khaki/foggy tealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 vintage khaki/foggy teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell Agility Peak 6 GTX belugaNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Agility Peak 6 GTX beluga

Aktualnie niedostępny

1…2021222324…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)