Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie — męskie

Buty do biegania w terenie — męskie

(878)

Porównaj ceny 878 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof portobello/pebbleNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof portobello/pebble

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Peregrine 16 black/rustNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Peregrine 16 black/rust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail balightic blue/light orewood brown/whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail balightic blue/light orewood brown/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma TR-5Niedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma TR-5

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Gorgon GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Gorgon Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Shock khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ vaporous grey/berryNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ vaporous grey/berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ victoria blue/grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ victoria blue/gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ chocolate torte/silverNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ chocolate torte/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell MTL Skyfire 2 Matryx mantisNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell MTL Skyfire 2 Matryx mantis

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS PLAY SCENE CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS PLAY SCENE Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Challenger 8 red agate/river rock greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Challenger 8 red agate/river rock grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Alphaglide GTX castlerock/lunar rockNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Alphaglide GTX castlerock/lunar rock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar Quiver urban chic/shocking orangeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar Quiver urban chic/shocking orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 sunny lime/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 sunny lime/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 urban chic/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 urban chic/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon brunnera blue/surf the webNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon brunnera blue/surf the web

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX grape leaf/aspargus greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX grape leaf/aspargus green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/fiery redNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/fiery red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/mykonos blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/mykonos blue

Aktualnie niedostępny

1…2627282930…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)