Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Urszula
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNEW BALANCE

NEW BALANCE

(582)

Porównaj ceny 582 produktów marki NEW BALANCE w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Venym dark olivineNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Venym dark olivine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 orange/white/yellowNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 orange/white/yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 880 v15 peach nectarNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 880 v15 peach nectar

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie New Balance Sleek Pocket blackNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania męskie New Balance Sleek Pocket black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Balos v1 reflectionNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Balos v1 reflection

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie New Balance Sleek Pocket High Rise terrariumNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy damskie New Balance Sleek Pocket High Rise terrarium

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip blackNiedostępny

NEW BALANCE

Longsleeve do biegania damski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do bieganie damskie New Balance Athletics Reflective Heat High Rise black topNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do bieganie damskie New Balance Athletics Reflective Heat High Rise black top

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" terrariumNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" terrarium

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 dark arctic greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 dark arctic grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X 1080 v13 dolceNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X 1080 v13 dolce

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie New Balance RC Seamless 5" blackNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki męskie New Balance RC Seamless 5" black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X 1080 v12 black/purpleNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X 1080 v12 black/purple

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska New Balance Space Dye 1/4 Zip greyNiedostępny

NEW BALANCE

Bluza do biegania męska New Balance Space Dye 1/4 Zip grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance RC Seamless 7" graphiteNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance RC Seamless 7" graphite

Aktualnie niedostępny

Longsleeve męski New Balance Athletics blackNiedostępny

NEW BALANCE

Longsleeve męski New Balance Athletics black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie New Balance Harmony High Rise driftredNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy do biegania damskie New Balance Harmony High Rise driftred

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska New Balance Race Day Ultra Light Singlet hotmangoNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka do biegania męska New Balance Race Day Ultra Light Singlet hotmango

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip heron blueNiedostępny

NEW BALANCE

Longsleeve do biegania męski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip heron blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie New Balance 2IN1 3" blackNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance 2IN1 3" black

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie New Balance Sleek High Rise 25" rosewoodNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy damskie New Balance Sleek High Rise 25" rosewood

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance Sport Essential Lined 5" blackNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance Sport Essential Lined 5" black

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Define Fitted blackNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Define Fitted black

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska New Balance Seasonal Jacquard clementineNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka damska New Balance Seasonal Jacquard clementine

Aktualnie niedostępny

1…1516171819…25

Kategorie marki NEW BALANCE

  • Spodenki do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Koszulki do biegania New balance
  • Odzież do biegania New balance
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie New balance