Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNEW BALANCE

NEW BALANCE

(582)

Porównaj ceny 582 produktów marki NEW BALANCE w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 lone star grey/bayberry/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 lone star grey/bayberry/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Flite-R V1 black/black cement/bright mintNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Flite-R V1 black/black cement/bright mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 white/silver metallic/satsuma orangeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 white/silver metallic/satsuma orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 zinc blue/light arctic grey/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 zinc blue/light arctic grey/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 black/white/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 black/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 black/black/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 black/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 grey matter/Ssate grey/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 grey matter/Ssate grey/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 nb navy/true redNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 nb navy/true red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 grey matter/signal pinkNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 grey matter/signal pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 altitude/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 altitude/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 neo flame/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 neo flame/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 bright mint/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 bright mint/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 slate grey/shadow blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 slate grey/shadow blue

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie New Balance Essential High Rise daybreakNiedostępny

NEW BALANCE

Legginsy damskie New Balance Essential High Rise daybreak

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" blackNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip dark shorelineNiedostępny

NEW BALANCE

Longsleeve do biegania męski New Balance Athletics Heat Grid 1/2 Zip dark shoreline

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Venym V1 urgent redNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Venym V1 urgent red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Evoz v4 redNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Evoz v4 red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black M520LT9Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black M520LT9

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" blueNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki damskie New Balance RC Seamless 3" blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 licoriceNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 licorice

Aktualnie niedostępny

1…1415161718…25

Kategorie marki NEW BALANCE

  • Spodenki do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Koszulki do biegania New balance
  • Odzież do biegania New balance
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie New balance