Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNEW BALANCE

NEW BALANCE

(580)

Porównaj ceny 580 produktów marki NEW BALANCE w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 neo flame/mulled wineNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 neo flame/mulled wine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 Basil Oil/BlackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 Basil Oil/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 brownNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 angora/black/basil oilNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 angora/black/basil oil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 alkaline green/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 alkaline green/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty dziecięce New Balance 578's V1 black/neo flameNiedostępny

NEW BALANCE

Buty dziecięce New Balance 578's V1 black/neo flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 pink lemonade/angoraNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 pink lemonade/angora

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 angora/blue glazeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 angora/blue glaze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 angora/digital mistNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 angora/digital mist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 black/smoked violetNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 black/smoked violet

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 smoked violet/pink heat/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 smoked violet/pink heat/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 digital mist/smoked violetNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 digital mist/smoked violet

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 411's V4 black/magnet/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 411's V4 black/magnet/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black cement/dark silver metallic/pink saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black cement/dark silver metallic/pink salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 pink salt/pink granite/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 pink salt/pink granite/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 mint water/lone star grey/silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 mint water/lone star grey/silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 680's V9 black cement/pink saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 680's V9 black cement/pink salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 680's V9 sea salt/altitude metallic/whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 680's V9 sea salt/altitude metallic/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 black/black cement/truffle metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 black/black cement/truffle metallic

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" Short neo flameNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Run Essentials 3" Short neo flame

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance Run Essentials 5" Short streamsongNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance Run Essentials 5" Short streamsong

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 pinkNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 angora/digital mistNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 angora/digital mist

Aktualnie niedostępny

1…1718192021…25

Kategorie marki NEW BALANCE

  • Spodenki do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Koszulki do biegania New balance
  • Odzież do biegania New balance
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie New balance