Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiADIDAS

ADIDAS

(625)

<p>Adidas Bieganie — buty i odzież biegowa, w tym zawodnicze Adizero Adios Pro oraz codzienne modele treningowe. Porównaj ceny butów i ubrań do biegania Adidas z kilku sklepów partnerskich.</p>

Filtry
Buty do biegania adidas Supernova 3 CzarneNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Supernova 3 Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty halowe adidas Crazyflight 7 MidNiedostępny

ADIDAS

Buty halowe adidas Crazyflight 7 Mid

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damskie adidas Run 84sNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy damskie adidas Run 84s

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS TENSAUR RUN 4.0 EL SzaryNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS TENSAUR RUN 4.0 EL Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Galaxy 8 BleueNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Galaxy 8 Bleue

Aktualnie niedostępny

Zipperowany hoodie adidas Essentials 3-StripesNiedostępny

ADIDAS

Zipperowany hoodie adidas Essentials 3-Stripes

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero boston 13 ŻółteNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero boston 13 Żółte

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem z pełnym zamkiem błyskawicznym adidasNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem z pełnym zamkiem błyskawicznym adidas

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Questar 3 NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Questar 3 Noir

Aktualnie niedostępny

Bluza polarowa ADIDAS M COLLEGIATE SW NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Bluza polarowa ADIDAS M COLLEGIATE SW Niebieski

Aktualnie niedostępny

Męskie - Adidas X9000L4 - FW8388 - BiałyNiedostępny

ADIDAS

Męskie - Adidas X9000L4 - FW8388 - Biały

Aktualnie niedostępny

BUTY RUNVISTANiedostępny

ADIDAS

BUTY RUNVISTA

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas TreadmoveNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Treadmove

Aktualnie niedostępny

Buty do siatkówki damskie Adidas Crazyflight ShoesNiedostępny

ADIDAS

Buty do siatkówki damskie Adidas Crazyflight Shoes

Aktualnie niedostępny

Buty do siatkówki dla dorosłych Adidas Crazyflight ShoesNiedostępny

ADIDAS

Buty do siatkówki dla dorosłych Adidas Crazyflight Shoes

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Ultraboost 5 AquaNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Ultraboost 5 Aqua

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Supernova Rise GTXNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Supernova Rise GTX

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Treadmove NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Treadmove Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR ZielonyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride Szare

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Boston 13Niedostępny

ADIDAS

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Boston 13

Aktualnie niedostępny

Bluza Own the Run 1/4 Zip Long SleeveNiedostępny

ADIDAS

Bluza Own the Run 1/4 Zip Long Sleeve

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0Niedostępny

ADIDAS

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0

Aktualnie niedostępny

Męskie buty miejskie adidas VL Court 3.0 khakiNiedostępny

ADIDAS

Męskie buty miejskie adidas VL Court 3.0 khaki

Aktualnie niedostępny

1…2122232425…27

Kategorie marki ADIDAS

  • Spodenki do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Koszulki do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Adidas
  • Buty do biegania Adidas
  • Akcesoria do biegania Adidas
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Rękawiczki do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Czapki i opaski do biegania Adidas