Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiADIDAS

ADIDAS

(625)

<p>Adidas Bieganie — buty i odzież biegowa, w tym zawodnicze Adizero Adios Pro oraz codzienne modele treningowe. Porównaj ceny butów i ubrań do biegania Adidas z kilku sklepów partnerskich.</p>

Filtry
Buty do biegania adidas Adizero Evo SLNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Adizero Evo SL

Aktualnie niedostępny

Buty Response SuperNiedostępny

ADIDAS

Buty Response Super

Aktualnie niedostępny

Koszulka Run ItNiedostępny

ADIDAS

Koszulka Run It

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Duramo RC2Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Duramo RC2

Aktualnie niedostępny

Buty Run 76/26Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 76/26

Aktualnie niedostępny

Buty Supernova EaseNiedostępny

ADIDAS

Buty Supernova Ease

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Supernova Rise 2Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Supernova Rise 2

Aktualnie niedostępny

BUTY DLA DZIECI LIGHTORAMA RUNNERNiedostępny

ADIDAS

BUTY DLA DZIECI LIGHTORAMA RUNNER

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero pacer Biały/CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero pacer Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Koszulka adidas Own the RunNiedostępny

ADIDAS

Koszulka adidas Own the Run

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Galaxy 8 UnisexNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Galaxy 8 Unisex

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas adizero goukana Collegiate NavyNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas adizero goukana Collegiate Navy

Aktualnie niedostępny

Buty Run 76/26Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 76/26

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0

Aktualnie niedostępny

Krótkie Spodnie Tiro 26 League Shorts DorośliNiedostępny

ADIDAS

Krótkie Spodnie Tiro 26 League Shorts Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Run Falcon 2.0Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Run Falcon 2.0

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Questar 3Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Questar 3

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Galaxy 8 BleueNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Galaxy 8 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 GriseNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty adidas Cloudfoam Flex NiebieskieNiedostępny

ADIDAS

Buty adidas Cloudfoam Flex Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas adizero evo sl BiałeNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas adizero evo sl Białe

Aktualnie niedostępny

BUTY SUPERNOVA RISE 3 RUNNINGNiedostępny

ADIDAS

BUTY SUPERNOVA RISE 3 RUNNING

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 ATR BeżoweNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 ATR Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Ultradream DNA Blanc/NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Ultradream DNA Blanc/Noir

Aktualnie niedostępny

1…1920212223…27

Kategorie marki ADIDAS

  • Spodenki do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Koszulki do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Adidas
  • Buty do biegania Adidas
  • Akcesoria do biegania Adidas
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Rękawiczki do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Czapki i opaski do biegania Adidas