Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiADIDAS

ADIDAS

(625)

<p>Adidas Bieganie — buty i odzież biegowa, w tym zawodnicze Adizero Adios Pro oraz codzienne modele treningowe. Porównaj ceny butów i ubrań do biegania Adidas z kilku sklepów partnerskich.</p>

Filtry
Buty do biegania Supernova Rise 2Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Supernova Rise 2

Aktualnie niedostępny

Buty Run 84Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 84

Aktualnie niedostępny

Buty Supernova EaseNiedostępny

ADIDAS

Buty Supernova Ease

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem i zamkiem błyskawicznym adidasNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem i zamkiem błyskawicznym adidas

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/FioletowyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 VioletNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 Violet

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Switch Run Biały/CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Switch Run Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty dla dzieci Runfalcon 5Niedostępny

ADIDAS

Buty dla dzieci Runfalcon 5

Aktualnie niedostępny

Szorty Adidas Sport Ent26 Sho DorośliNiedostępny

ADIDAS

Szorty Adidas Sport Ent26 Sho Dorośli

Aktualnie niedostępny

Koszulka Juventus 24/25 HomeNiedostępny

ADIDAS

Koszulka Juventus 24/25 Home

Aktualnie niedostępny

Rozkloszowane spodnie damskie adidas Soft LuxNiedostępny

ADIDAS

Rozkloszowane spodnie damskie adidas Soft Lux

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty VL Court BaseNiedostępny

ADIDAS

Buty VL Court Base

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas SupernovaNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Supernova

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Pureboost 5 CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Pureboost 5 Czarny

Aktualnie niedostępny

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR SNiedostępny

ADIDAS

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR S

Aktualnie niedostępny

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR XLNiedostępny

ADIDAS

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR XL

Aktualnie niedostępny

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR MNiedostępny

ADIDAS

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR M

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem adidas Essentials FeelcozyNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem adidas Essentials Feelcozy

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem Essentials 3-Stripes French TerryNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem Essentials 3-Stripes French Terry

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo 10Niedostępny

ADIDAS

Buty Duramo 10

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Supernova Solution 3 GriseNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Supernova Solution 3 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero evo sl SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero evo sl Szare

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Adizero Adios Pro 4 VioletNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Adizero Adios Pro 4 Violet

Aktualnie niedostępny

1…2021222324…27

Kategorie marki ADIDAS

  • Spodenki do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Koszulki do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Adidas
  • Buty do biegania Adidas
  • Akcesoria do biegania Adidas
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Rękawiczki do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Czapki i opaski do biegania Adidas