Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiADIDAS

ADIDAS

(625)

<p>Adidas Bieganie — buty i odzież biegowa, w tym zawodnicze Adizero Adios Pro oraz codzienne modele treningowe. Porównaj ceny butów i ubrań do biegania Adidas z kilku sklepów partnerskich.</p>

Filtry
Buty męskie adidas VL Court 3.0Niedostępny

ADIDAS

Buty męskie adidas VL Court 3.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adistar 5Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adistar 5

Aktualnie niedostępny

Legginsy Essentials Small Logo FlaredNiedostępny

ADIDAS

Legginsy Essentials Small Logo Flared

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem i zamkiem błyskawicznym 1/4 adidas Iconic Adi365Niedostępny

ADIDAS

Koszulka z długim rękawem i zamkiem błyskawicznym 1/4 adidas Iconic Adi365

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS DURAMO SL2 M BeżowyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS DURAMO SL2 M Beżowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise 2 GriseNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise 2 Grise

Aktualnie niedostępny

Bluza adi365 Iconic 1/2 ZipNiedostępny

ADIDAS

Bluza adi365 Iconic 1/2 Zip

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem adi365 Running EssentialsNiedostępny

ADIDAS

Koszulka z długim rękawem adi365 Running Essentials

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS ADISTAR 4 M NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS ADISTAR 4 M Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Adizero Prime X3 Strung Amorti Lightstrike ProNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Adizero Prime X3 Strung Amorti Lightstrike Pro

Aktualnie niedostępny

Adidas Essentials Small Logo, T-Shirt Donna - Grigio, NeroNiedostępny

ADIDAS

Adidas Essentials Small Logo, T-Shirt Donna - Grigio, Nero

Aktualnie niedostępny

BUTY SPORTOWE UNISEX SKÓRZANE Z ZAMKIEM CZARNE ADIDAS SAMBA OG 38Niedostępny

ADIDAS

BUTY SPORTOWE UNISEX SKÓRZANE Z ZAMKIEM CZARNE ADIDAS SAMBA OG 38

Aktualnie niedostępny

Koszulka adidas EssentialsNiedostępny

ADIDAS

Koszulka adidas Essentials

Aktualnie niedostępny

T-Shirt Adidas Sport W Stadium Tt DamskieNiedostępny

ADIDAS

T-Shirt Adidas Sport W Stadium Tt Damskie

Aktualnie niedostępny

Damska polarowa bluza z kapturem na zamek adidas Essentials 3-StripesNiedostępny

ADIDAS

Damska polarowa bluza z kapturem na zamek adidas Essentials 3-Stripes

Aktualnie niedostępny

Koszulka Team France Athletisme WomenNiedostępny

ADIDAS

Koszulka Team France Athletisme Women

Aktualnie niedostępny

Czapka adidas Runner Mesh AeroreadyNiedostępny

ADIDAS

Czapka adidas Runner Mesh Aeroready

Aktualnie niedostępny

Buty Terrex Agravic BOA Trail Running KidsNiedostępny

ADIDAS

Buty Terrex Agravic BOA Trail Running Kids

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Evo SLNiedostępny

ADIDAS

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Evo SL

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Supernova StrideNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Supernova Stride

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ADIDAS Pureboost 5Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania męskie ADIDAS Pureboost 5

Aktualnie niedostępny

Buty Crazyflight 7Niedostępny

ADIDAS

Buty Crazyflight 7

Aktualnie niedostępny

Lite Racer 3.0 ShoesNiedostępny

ADIDAS

Lite Racer 3.0 Shoes

Aktualnie niedostępny

Buty Terrex Tracefinder 2 CLIMAPROOF Trail RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Terrex Tracefinder 2 CLIMAPROOF Trail Running

Aktualnie niedostępny

1…222324252627

Kategorie marki ADIDAS

  • Spodenki do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Koszulki do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Adidas
  • Buty do biegania Adidas
  • Akcesoria do biegania Adidas
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Rękawiczki do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Czapki i opaski do biegania Adidas