Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiADIDAS

ADIDAS

(625)

<p>Adidas Bieganie — buty i odzież biegowa, w tym zawodnicze Adizero Adios Pro oraz codzienne modele treningowe. Porównaj ceny butów i ubrań do biegania Adidas z kilku sklepów partnerskich.</p>

Filtry
Buty ADIDAS RESPONSE 2 M NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RESPONSE 2 M Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty Tracerocker 2.0 Trail RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Tracerocker 2.0 Trail Running

Aktualnie niedostępny

Wkładana przez głowę bluza adi365 Iconic Running z suwakiem do połowy długościNiedostępny

ADIDAS

Wkładana przez głowę bluza adi365 Iconic Running z suwakiem do połowy długości

Aktualnie niedostępny

Damska koszulka z długim rękawem i zamkiem błyskawicznym 1/4 adidas Iconic Adi36Niedostępny

ADIDAS

Damska koszulka z długim rękawem i zamkiem błyskawicznym 1/4 adidas Iconic Adi36

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Questar 2 Kobieta CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Questar 2 Kobieta Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Questar Kobieta NiebieskieNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Questar Kobieta Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Galaxy StarNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Galaxy Star

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running błękitne JQ0602Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running błękitne JQ0602

Aktualnie niedostępny

Koszulka treningowa Entrada26Niedostępny

ADIDAS

Koszulka treningowa Entrada26

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo Speed 2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo Speed 2 Running

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Duramo Speed 2Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Duramo Speed 2

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo RC2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo RC2 Running

Aktualnie niedostępny

Buty Adizero SL2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Adizero SL2 Running

Aktualnie niedostępny

Czapka Terrex Xperior CLIMACOOLNiedostępny

ADIDAS

Czapka Terrex Xperior CLIMACOOL

Aktualnie niedostępny

Legginsy Run Essentials Full LengthNiedostępny

ADIDAS

Legginsy Run Essentials Full Length

Aktualnie niedostępny

Obuwie sportowe Mężczyzna ADIDAS adizero Evo SL MNiedostępny

ADIDAS

Obuwie sportowe Mężczyzna ADIDAS adizero Evo SL M

Aktualnie niedostępny

Kurtka Own The RunNiedostępny

ADIDAS

Kurtka Own The Run

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running

Aktualnie niedostępny

BUTY DO BIEGANIA GALAXY 8Niedostępny

ADIDAS

BUTY DO BIEGANIA GALAXY 8

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Ultrarun 5 ATRNiedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Ultrarun 5 ATR

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Runfalcon 5 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Runfalcon 5 Running

Aktualnie niedostępny

Buty Ultrarun 5 TR RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Ultrarun 5 TR Running

Aktualnie niedostępny

Buty RUNFALCON 6Niedostępny

ADIDAS

Buty RUNFALCON 6

Aktualnie niedostępny

1…2324252627

Kategorie marki ADIDAS

  • Spodenki do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Koszulki do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Adidas
  • Buty do biegania Adidas
  • Akcesoria do biegania Adidas
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Rękawiczki do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Czapki i opaski do biegania Adidas