Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Urszula
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiADIDAS

ADIDAS

(625)

<p>Adidas Bieganie — buty i odzież biegowa, w tym zawodnicze Adizero Adios Pro oraz codzienne modele treningowe. Porównaj ceny butów i ubrań do biegania Adidas z kilku sklepów partnerskich.</p>

Filtry
Buty trekkingowe adidas Terrex AX3 Gore-Tex SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty trekkingowe adidas Terrex AX3 Gore-Tex Szare

Aktualnie niedostępny

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-ZipNiedostępny

ADIDAS

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-Zip

Aktualnie niedostępny

Pack 3 Calcetines Adidas C Spw 3pNiedostępny

ADIDAS

Pack 3 Calcetines Adidas C Spw 3p

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Niebieski

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas RUN 70S 2.0Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas RUN 70S 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Evo Sl M DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Evo Sl M Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Boston 13 M DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Boston 13 M Dorośli

Aktualnie niedostępny

Koszulka Adidas Sport Adizero E Tee DorośliNiedostępny

ADIDAS

Koszulka Adidas Sport Adizero E Tee Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty Do Koszykówki Adidas Sport D.O.N. Issue 7 DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Koszykówki Adidas Sport D.O.N. Issue 7 Dorośli

Aktualnie niedostępny

Damski tank top adidas BreezeNiedostępny

ADIDAS

Damski tank top adidas Breeze

Aktualnie niedostępny

Bluza Adidas Sport Juve Eu Tr Top DorośliNiedostępny

ADIDAS

Bluza Adidas Sport Juve Eu Tr Top Dorośli

Aktualnie niedostępny

Krótkie Spodenki Adidas Sport W Lin Ft Sho DamskieNiedostępny

ADIDAS

Krótkie Spodenki Adidas Sport W Lin Ft Sho Damskie

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki adidas Tiro GlovesNiedostępny

ADIDAS

Rękawiczki adidas Tiro Gloves

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo SL 2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo SL 2 Running

Aktualnie niedostępny

Spodenki krótkie męskie adidas Essentials French Terry 3-StripesNiedostępny

ADIDAS

Spodenki krótkie męskie adidas Essentials French Terry 3-Stripes

Aktualnie niedostępny

adidas Supernova WINTER.RDY 646Niedostępny

ADIDAS

adidas Supernova WINTER.RDY 646

Aktualnie niedostępny

Adidas Sport Juve Eu Tr Top Bluza DorosłychNiedostępny

ADIDAS

Adidas Sport Juve Eu Tr Top Bluza Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Response CzarneNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Response Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Response CzarneNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Response Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty ResponseNiedostępny

ADIDAS

Buty Response

Aktualnie niedostępny

Bluza damska z kapturem adidas Essentials 3-Stripes FleeceNiedostępny

ADIDAS

Bluza damska z kapturem adidas Essentials 3-Stripes Fleece

Aktualnie niedostępny

Buty RUNFALCON 6Niedostępny

ADIDAS

Buty RUNFALCON 6

Aktualnie niedostępny

Bluza Adidas Sport Juve Dna Tt DorosłychNiedostępny

ADIDAS

Bluza Adidas Sport Juve Dna Tt Dorosłych

Aktualnie niedostępny

1…24252627

Kategorie marki ADIDAS

  • Spodenki do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Koszulki do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Adidas
  • Buty do biegania Adidas
  • Akcesoria do biegania Adidas
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Rękawiczki do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Czapki i opaski do biegania Adidas