fbpx
Zapowiedzi imprez

VII Samsung Szamotuły Półmaraton coraz bliżej

Już 8 października 2017 odbędzie się VII Samsung Szamotuły Półmaraton. Uczestników tegorocznej edycji czeka podobnie jak w roku ubiegłym szybka trasa oraz obsługa biura zawodów w nowo zmodernizowanej hali Wacław.
vii samsung szamotuly polmaraton coraz blizej 01

Już 8  października 2017 odbędzie się  VII Samsung Szamotuły Półmaraton. Uczestników tegorocznej edycji czeka podobnie jak w roku ubiegłym szybka trasa oraz obsługa biura zawodów w nowo zmodernizowanej hali Wacław. Każdy z biegaczy w swoim pakiecie startowym znajdzie m.in. torbę, numer startowy, profesjonalną koszulkę techniczną, piwo od Browaru Fortuna, bon na posiłek po biegu oraz upominki od Sponsorów i Partnerów.  

Pływalnia Maraton w pakiecie startowym !

Dla wszystkich uczestników półmaratonu przygotowaliśmy niespodziankę! Wystarczy do godziny 16:00 odwiedzić pływalnie znajdującą się w kompleksie sportowym przy starcie i okazać swój numer startowy, aby bezpłatnie móc skorzystać z możliwości relaksacyjnego pływania po biegu! Informujemy, że na pływalni w jednym momencie może przebywać 116 osób.

vii-samsung-szamotuly-polmaraton-coraz-blizej-02

Smartfony, lodówki, pralki i nagrody finansowe!

Nie zabraknie też nagród rzeczowych, o które zadbała firma Samsung – Sponsor Tytularny Półmaratonu. Dla finiszujących na mecie biegaczy na miejscach: 17, 77, 317 trafią nowoczesne lodówki, zawodnicy meldujący się na mecie na miejscach: 477, 777 oraz 877 mogą liczyć na pralki.

W klasyfikacji generalnej podobnie jak w latach ubiegłych przewidziane są nagrody rzeczowe oraz finansowe. Nowością w tym roku będzie nagroda finansowa w kategorii kobiet i mężczyzn za pobicie ubiegłorocznego rekordu trasy w wysokości 1000,00 zł brutto. Nagrody rzeczowe nie ominą też uczestników biegu rodzinnego oraz marszu Nordic Walking. Suma wszystkich nagród wynosi ponad 60 000 zł! Każdy z uczestników na mecie otrzyma medal, wodę, posiłek regeneracyjny, ciepłe napoje oraz  owoce.

W miasteczku półmaratonu czekać będą atrakcje dla całych rodzin, występy lokalnych artystów oraz stoiska sponsorskie i mnóstwo innych ciekawostek, które przygotowaliśmy specjalnie dla Was!

Zmiany w organizacji ruchu

Drodzy zmotoryzowani mieszkańcy Szamotuł i okolic w godzinach 6:00-15:30 nastąpią utrudnienia w ruchu i wyjazdach z posesji na całej trasie VII Szamotuły Samsung Półmaraton. Szczegółowe mapy blokad oraz objazdów znajdziecie Państwo na stronie TUTAJ.

vii-samsung-szamotuly-polmaraton-coraz-blizej-04

Informacje dla startujących

Biuro zawodów  znajduje się w hali Wacław przy ul. Sportowej 6 w  Szamotułach. Godziny pracy Biura sobota 15:00-20:00, Niedziela 7:30-10:00. Przebieralnie i prysznice znajdziecie w hali Wacław. Ze względu na niewypełnienie limitu opłaconych zgłoszeń Organizator umożliwi zakup pakietu w przeddzień półmaratonu tj. 7.10.2017 w godzinach otwarcia Biura Zawodów Zakupu pakietów w dniu 7.10.2017 będzie prowadzony do wyczerpania przygotowanych pakietów dodatkowych. Zakup pakietu w dniu półmaratonu tj. 8.10.2017 nie będzie możliwy ze względów organizacyjnych. Uczestników Marszu Nordic Walking oraz Biegu Rodzinnego prosimy o przybycie do wyznaczonych stref w okolicach startu na 20 minut przed zaplanowanym startem. Uwaga pakiety startowe do biegu rodzinnego wydawane są do godziny 9:00 w niedzielę

Głównym sponsorem Imprezy jest firma Samsung, a patronat nad biegiem objęli: Starosta Szamotulski oraz Burmistrz Miasta i Gminy Szamotuły. W ramach imprez towarzyszących Półmaratonowi odbędzie się Bieg Rodzinny na dystansie 800 metrów oraz Marsz Nordic Walking na dystansie około 2,6 km

Zapisz się do 15.09.2017 !!!

Jeszcze przez 15 dni macie możliwość zapisania się na nasz półmaraton!  Do zobaczenia na starcie!  Zapisz się TUTAJ

vii-samsung-szamotuly-polmaraton-coraz-blizej-03

Harmonogram imprezy 8.10.2017

  • 07:30-10:00; Wydawanie numerów startowych w Hali Wacław przy ulicy Sportowej 6
  • 09:15-09:25; Ceremonia otwarcia zawodów przed Hotelem Maraton
  • 09:30; Start Biegu Rodzinnego
  • 09:50; Start Biegu Charytatywnego (Bieg pracowniczy firmy)
  • 11:00; Start Półmaratonu
  • 11:35; Start Marszu Nordic Walking
  • 12:20; Rozpoczęcie Dekoracji
  • 10:00-15:00; Imprezy towarzyszące na obiektach przy ul. Sportowej 6
  • 14:00; Zamknięcie linii mety
  • 15:00; Zakończenie imprezy

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Proste, pyszne i zawsze pod ręką - pożywne przekąski dla zabieganych, nowa linia produktów wysokobiałkowych I’m Fit od Activlab
Następny wpis
Rokita z Diabelskiej Równicy czeka na biegaczy
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu