fbpx
Informacje prasowe

Rodzinne bieganie podczas AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk!

Już za niecałe dwa miesiące (4-5 listopada) odbędzie się czwarta edycja AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk - największego gdańskiego biegu ulicznego. Podczas tegorocznej imprezy będzie można wystartować w półmaratonie i w biegu na dystansie 5 km. Różnorodność klasyfikacji jaką w tym roku przygotowali organizatorzy sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie.
rodzinne bieganie podczas amberexpo polmaraton gdansk 01

Już za niecałe dwa miesiące (4-5 listopada) odbędzie się czwarta edycja AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk – największego gdańskiego biegu ulicznego. Podczas tegorocznej imprezy będzie można wystartować w półmaratonie i w biegu na dystansie 5 km. Różnorodność klasyfikacji jaką w tym roku przygotowali organizatorzy sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie.

AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk to impreza z tradycjami, która stale się rozwija i w tym roku organizatorzy przygotowali również coś dla najmłodszych biegaczy! Właśnie ruszyły zapisy na Amber Kids Gdańsk, czyli zawody biegowe dla dzieci, które odbędą się w sobotę (4 listopada). Wszystkie dzieci, będą mogły wystartować w biegu na dystansach dopasowanych do kategorii wiekowych: 200 m (1-7 lat), 500 m (8-11 lat) oraz 1000 m (12-15 lat). Start i meta zlokalizowane będą w centrum wystawienniczo-kongresowym AMBEREXPO na ulicy Żaglowej. Każdy uczestnik biegu Amber Kids Gdańsk dostanie na mecie medal oraz słodki upominek! Po zakończeniu sportowej rywalizacji będą mogli skorzystać z licznych atrakcji w strefie przygotowanej specjalnie dla nich.

rodzinne-bieganie-podczas-amberexpo-polmaraton-gdansk-02

Natomiast w niedzielę – 5 listopada odbędzie się półmaraton i Bieg na Piątkę. Trasy obu dystansów są atestowane przez Polski Związek Lekkiej Atletyki. W ramach Biegu na Piątkę rozegrana zostanie dodatkowa klasyfikacja dla firm pod nazwą Firmowa Piątka, która wyłoni najlepszą firmową drużynę! Dodatkowo, pierwszy raz w ramach AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk oraz Biegu na Piątkę przeprowadzona zostanie kolejna nowa klasyfikacja – Bieg z wózkiem dziecięcym. Rodzice będą mogli wystartować w biegu ze swoją pociechą w wózku na dystansie półmaratonu lub 5 km. Ambasadorką Biegu z wózkiem dziecięcym została Natalia Wodyńska-Stosik – Trimama. Zapisy trwają – kliknij TUTAJ.

Start półmaratonu oraz biegu na dystansie 5 km odbędzie się w tym samym miejscu, tylko z różnych nitek jezdni ul. Żaglowej, a biegacze wyruszą na trasę o godz. 9:00 sprzed centrum wystawienniczo-kongresowym AMBEREXPO. Meta zawodów dla obu dystansów zlokalizowana będzie również w hali AMBEREXPO. Szczegółowe informacje znajdują się na facebookowym profilu imprezy TUTAJ.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Stań na starcie wspólnie z modelami ASICS wyposażonymi w innowacyjną piankę FlyteFoam
Następny wpis
Cheruiyot wystartuje we Frankfurcie
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu