fbpx
Zapowiedzi imprez

Mistrzostwa Europy Masters podczas 35. PKO Wrocław Maratonu

Kolejny wielki bieg w Stolicy Dolnego Śląska już 10 września 2017r. Jubileuszowy, 35. PKO Wrocław Maraton wystartuje, zgodnie z tradycją, z bramy głównej kompleksu Stadionu Olimpijskiego. Tym razem, po raz pierwszy w historii rywalizacji na królewskim dystansie, finisz wyznaczono przed nową Trybuną Zachodnią wyremontowanego stadionu!
mistrzostwa europy masters podczas 35 pko wroclaw maratonu 02

Kolejny wielki bieg w Stolicy Dolnego Śląska już 10 września 2017r. Jubileuszowy, 35. PKO Wrocław Maraton wystartuje, zgodnie z tradycją, z bramy głównej kompleksu Stadionu Olimpijskiego. Tym razem, po raz pierwszy w historii rywalizacji na królewskim dystansie, finisz wyznaczono przed nową Trybuną Zachodnią wyremontowanego stadionu! Meta w tym miejscu doskonale sprawdziła się już podczas rekordowego 5. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu – wtedy przekroczyło ją niemal 10 000 biegaczy!

Finisz wewnątrz stadionu to domena jednych z największych i najbardziej rozpoznawalnych maratonów w Europie – tłumaczy Wojciech Gęstwa, dyrektor Wrocław Maratonu. Dzięki temu Wrocław dołącza do grona takich miast jak Amsterdam, Sztokholm, czy Ateny. Już podczas 5. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu Stadion Olimpijski sprawdził się znakomicie! Wystarczyło spojrzeć na radosne i pełne satysfakcji twarze biegaczy, niesionych dopingiem z trybun wypełnionych kibicującymi im widzami… – dodaje dyrektor Gęstwa.

Trasa 35. PKO Wrocław Maratonu będzie wyznaczona w sposób jak najbardziej zbliżony do ubiegłorocznego. Podczas poprzedniego biegu na 42 195 metrów ulicami Wrocławia droga dla biegaczy została przygotowana tak, żeby jednocześnie umożliwiać bicie rekordów (płasko, przez jak najwięcej zacienionych dróg), ale i pokazać ważne lokalizacje w mieście (między innymi Ostrów Tumski, Most Grunwaldzki, Stadion Miejski).

mistrzostwa-europy-masters-podczas-35-pko-wroclaw-maratonu-01

Podobnie, jak w minionym roku, medale wrocławskich biegów ulicznych przedstawiają charakterystyczne obiekty miasta. W 4. PKO Nocnym Wrocław Półmaratonie pamiątkowe trofeum przedstawiało Narodowe Forum Muzyki, w 34. PKO Wrocław Maratonie – Halę Stulecia, zaś w 5. PKO Nocnym Wrocław Maratonie Most Grunwaldzki. We wrześniu na szyjach zawodników zawiśnie wizerunek Stadionu Olimpijskiego. Dodatkowo, na osoby które ukończyły wszystkie cztery biegi, będzie czekać wieszak przedstawiający zarys konturów miasta, z miejscem do ekspozycji wymienionych trofeów.

W ramach wrocławskiego maratonu rozegrane zostaną Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie. W Mistrzostwach może wziąć udział każdy zawodnik, który w dniu biegu ma ukończony 35. rok życia i uzupełni formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie 35. PKO Wrocław Maratonu, zgodnie z regulaminem Mistrzostw.

Dla uczestników imprezy rangi europejskiej wielkim przeżyciem będzie możliwość rywalizacji u boku doświadczonych zawodników, niejednokrotnie rekordzistów Starego Kontynentu – mówi Wojciech Gęstwa. Postanowiliśmy także wyróżnić wszystkich gości, którzy zdecydują się reprezentować swoje kraje podczas wrześniowej imprezy. Zamiast standardowych trofeów z wizerunkiem Stadionu Olimpijskiego, wszyscy uczestnicy Mistrzostw Europy Masters w Maratonie dostaną za linią finiszu wyjątkową pamiątkę: medal przypominający maratoński, jednak z adnotacją o Mistrzostwach w języku angielskim oraz podstawką, która umożliwi odpowiednie eksponowanie pamiątki. Całość będzie zamknięta w gustownym etui. Jesteśmy pewni, że specjalne trofeum, z dodatkami umożliwiającymi jego efektową prezentację, to nie tylko wartościowa pamiątka, ale i sposób promocji Stolicy Dolnego Śląska na całym kontynencie – wyjaśnia Wojciech Gęstwa.

Cena pakietu startowego 35. PKO Wrocław Maratonu wynosi aktualnie 120 zł. Opłata za bieg zmienia się w zależności od liczby sprzedanych miejsc, nie od terminu dokonania zapłaty, np. pierwsze 2500 pakietów było objęte niższą opłatą. Dodatkowo, na specjalne zniżki mogą liczyć na przykład osoby, które startowały w 5. PKO Nocnym Wrocław Półmaratonie lub w 10. PANAS Półmaratonie Ślężańskim – szczegóły znajdują się w regulaminach imprez, dostępnych na stronach biegów. Zapisy do biegu odbywają się TUTAJ.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Krwawa Pętla odczarowana!
Następny wpis
Mistrzostwa Europy Ironman 70.3 Elsinore – Agnieszka Jerzyk tuż za podium!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu