fbpx
Kalendarz biegowy

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje – największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni!

Tradycyjnie ostatni weekend września upłynie pod znakiem największej imprezy biegowej w Polsce. W samym sercu kraju wystartuje ponad…
M73kqyK

    Tradycyjnie ostatni weekend września upłynie pod znakiem największej imprezy biegowej w Polsce. W samym sercu kraju wystartuje ponad 10 tys. biegaczy w aż czterech biegach. Pojawią się polskie i europejskie narodowe reprezentacje zespołów biegowych, znakomici goście, uwielbiani wolontariusze. Co więcej? 34 strefy kibicowania na całej trasie, koncerty, happeningi i atrakcje dla całych rodzin sportowców i kibiców w miasteczku biegacza. 

    Wszyscy czekamy na 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski oraz biegi towarzyszące: Bridgestone Sztafetę Maratońską, Nice To Fit You Warszawską Dychę, Nationale-Nederlanden Mini Maraton oraz wewnątrz maratońską konkurencję drużynową – TEAM UP! Europe i TEAM UP! Everyone.

    To będzie prawdziwie sportowy dzień dla Warszawy. W sercu miasta, na ul. Emilii Plater pod Pałacem Kultury i Nauki, wystartuje ponad 10 tysięcy zawodników. Do biegu na królewskim dystansie zapisanych jest już 6 tysięcy osób, na 10 km ponad 3 tysiące, do Bridgestone Sztafety Maratońskiej zgłosiło się 130 drużyn. Dzień wcześniej, w sobotę 23 września, w szranki na krótszych dystansach stanie ponad 1000 młodocianych sportowców.

    iSFGfnI8
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 30

    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski

    Maraton Warszawski to wydarzenie wyjątkowe między innymi ze względu na swoją tradycję. Stołeczny maraton łączy biegaczy nieprzerwanie od 45 lat. 

    – Biegamy nieprzerwanie od 1979 roku, ale po raz pierwszy startujemy z samego serca Warszawy – spod Pałacu Kultury i Nauki. Chcemy, aby Warszawa była kojarzona z wydarzeniami niebanalnymi, naszym wielkim marzeniem jest, żeby stolica miała wielką imprezę o znaczeniu międzynarodowym. To trudna misja, ale jestem przekonany, że za 5 lat na 50-lecie Maratonu Warszawskiego będziecie Państwo pozytywnie zaskoczeni mówi Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”. 

    qfSAeEEI
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 31

    Wpisał się w krajobraz stolicy na stałe, stał się jej wizytówką i świadkiem zmian społecznych, historycznych. Wielki Bieg to także symbol wytrwałości i ciężkiej pracy uczestników. Jubileuszowa, 45. edycja biegu jest nowym rozdziałem w historii.

    – Imprezy sportowe i turystyka sportowa na taką skalę to coś, co może przyciągnąć do Warszawy osoby, które jeszcze nie były w tym pięknym mieście. Maraton Warszawski, tworzy grupa wyjątkowych ludzi, która realizuje wspaniały bieg. Mam nadzieję, że to wydarzenie będzie rosło, a my razem z nim. Trzymam kciuki za organizatorówdodaje Janusz Samel, dyrektor Biura Sportu i Rekreacji m.st. Warszawy.  

    2013 maraton2
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 32

    Biegi towarzyszące – każdy znajdzie swój dystans

    Wielki Bieg to nie tylko maraton – to szereg wydarzeń i imprez towarzyszących. Nice To Fit You Warszawska Dycha i Bridgestone Sztafeta Maratońska to biegi dla tych, którzy wolą krótsze dystanse lub szukają opcji na integrację w gronie bliskich biegaczy. Nationale-Nederlanden Mini Maraton, wydarzenie które odbędzie się w sobotę i jest dedykowane dzieciom i młodzieży. Podzielony na kategorie wiekowe i dystanse Mały Wielki Bieg może być okazją do dobrej zabawy i wyjścia z domu, ale także szansą, by pokazać przyszłym pokoleniom, jak wartościową pasją może być sport.

    – Każdy znajdzie coś dla siebie – zawsze zależy nam, aby w Maratonie mogli odnaleźć się wszyscy, duzi, mali, marzący o maratonie i o krótszych dystansach, rodziny i kibice.  Bardzo się cieszę, że widać powracającą modę na bieganie. Nasza misja i nasz cel to ze sportu amatorskiego uczynić powszechne zjawisko i okazję, by być razem, bawić się, spełniać marzenia mówi Magda Skrocka, zastępca dyrektora biegu. 

    R atCo1K
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 33

    – Sztafeta maratońska jest niezwykle atrakcyjna, zwłaszcza dla początkujących, jeszcze nie gotowych do zmierzenie się z pełnym królewskim dystansem. Startując w drużynie dzielimy go między siebie, a dodatkowo mamy dodatkową, drużynową motywację zarówno na etapie przygotowań jak i samego startu. Ta motywacja jest tym większa, że w naszej drużynie mamy Martę, podopieczną wspieranej przez Bridgestone Fundacji Rak’n’Roll, która zwyciężyła z największym przeciwnikiem, jakim jest nowotwór – dodaje Marek Plawgo, koordynator Kampanii Olimpijskiej Bridgestone. 

    – Nasza współpraca z Fundacją „Maraton Warszawski” rozwija się bardzo dynamicznie, a na 10-lecie naszego istnienia  zdecydowaliśmy się na bycie również sponsorem biegu na dystansie 10-ciu kilometrów. Z ekscytacją oczekujemy startu imprezy. Ambasadorem Nice To Fit You Warszawskiej Dychy został złoty medalista olimpijski – Robert Korzeniowski, który razem z nami zachęca innych do aktywności fizycznej. Pamiętajmy, że zdrowa dieta i sport zawsze powinny iść razem w parze – mówi Sylwia Ramos Wójcik, brand manager Nice To Fit You.

    Marathon Fan Zone – największe Miasteczko Biegacza zaprasza całe rodziny

    W tym roku raz pierwszy w historii start, meta i całe miasteczko biegowe usytuowane będzie pod budynkiem-symbolem miasta, Pałacem Kultury i Nauki. Za nieco ponad tydzień czekają nas dwa dni sportowych zmagań, spotkań z ciekawymi ludźmi, targów sportowych, akcji promujących zdrowie, bezpieczeństwo i aktywność fizyczną. Wszyscy odwiedzający będą mieli okazję odwiedzić strefy sponsorskie z atrakcjami, przebadać swój organizm i skorzystać ze stoisk kulinarnych. Czekają konkursy z nagrodami, możliwość zdobycia gadżetów do kibicowania i popisania się umiejętnościami sportowymi i artystycznymi. A to wszystko w pozytywnej, energetycznej atmosferze wielkiego sportowego święta.

    tjCPnhGA
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 34

    – Stawiamy na atrakcyjność imprezy nie tylko dla biegaczy, ale i fanów, kibiców oraz rodzin biegaczy. Choć na tej imprezie wszystko wokół biegania się skupia – w końcu to maraton – chcemy ściągnąć jak najwięcej kibiców na start i metę, do miasteczka biegowego pod pałacem, do 34 stref kibicowania. Przygotowaliśmy całą masę atrakcji na trasie i w miasteczku związanych ze sportem, zdrowiem, zabawą i relaksem, dla małych i dużych. To ma być święto wszystkich: biegaczy, kibiców, warszawiaków, turystów dodaje Magda Skrocka.

    Start Wielkiego Biegu: 24 września, g. 9.00, ul. Emilii Plater
    Marathon Fan Zone: 23 i 24 września, teren pod Pałacem Kultury i Nauki

    Więcej szczegółów dotyczących atrakcji w Miasteczku Biegacza:

    TEAM UP! Europe i TEAM UP! Everyone – premierowa edycja nowego wymiaru rywalizacji

    W tegorocznej edycji imprezy odbędzie się także premierowa odsłona nowego projektu – rywalizacji drużynowej w ramach maratonu. Od razu walka rozegra się na wysokim, europejskim poziomie. Cel? Odświeżyć bieganie drużynowe, pokazać je od bardzo emocjonującej, trzymającej w napięciu strony, stworzyć nowe możliwości dla mieszanych zespołów zawodowych i amatorskich oraz zachęcić do integracji.

    Marka bliźniacza – TEAM UP! Everyone, otwiera się zaś dla spragnionych rywalizacji drużynowej amatorów. Jej zasady są bardzo podobne, a zgłosić mogą się grupy maratończyków mających numer startowy na bieg. 

    Więcej szczegółów na https://nnmaratonwarszawski.com/team-up-everyone/ oraz https://teamupeurope.eu

    M73kqyK
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 35

    #BiegamDobrze

    Jak co roku w ramach działań około maratońskich jest prowadzona największa w Polsce biegowa akcja charytatywna #BiegamDobrze. Trenując, przygotowując się do biegu, a jednocześnie promując zbiórkę wśród znajomych, uczestnicy wspierają jedną z dziewięciu organizacji pozarządowych. Są to: Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Fundacja Rak’n’Roll, Fundacja Synapsis, Fundacja Wcześniak, Polska Akcja Humanitarna, Fundacja Spartanie Dzieciom, Amnesty International, Fundacja „Na ratunek dzieciom z chorobą nowotworową” i Fundacja DKMS. Łącznie w ramach projektu biegacze zebrali już ponad 8 milionów złotych. Tylko przy obecnej edycji licznik pokazuje 450 tysięcy złotych. Akcja cały czas trwa!

    Więcej szczegółów na https://nnmaratonwarszawski.com/biegamdobrze/

    – Od dawna żyjemy tą imprezą i nie możemy się już doczekać startu, a bieganie stało się naszą prawdziwą pasją. Do Maratonu Warszawskiego dołączyliśmy również ze względu na walor społeczny akcji #BiegamDobrze, która zamienia wielką imprezę sportową w pomaganie i my także w te akcje charytatywne aktywnie się włączamy mówi Marta Pokutycka-Mądrala, dyrektor komunikacji korporacyjnej, rzecznik prasowy Nationale-Nederlanden. 

    BoV0LHJd
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 36

    Ostatnia szansa na zapisy 

    Chętni cały czas mogą się zapisać do wydarzenia i pobiec na wybranym dystansie – maratońskim, 10 kilometrów lub w sztafecie, w której uczestnicy pokonują około 9,5 km, 19,1 km i 13,6 km. Biegi odbędą się 24 września. Otwarta jest także rejestracja na biegi dziecięce – te odbędą się w sobotę 24 września. I dorośli i dzieci wystartują w tym samym miejscu – z ulicy Emilii Plater. Rywalizować będą przy wyłączonym ruchu samochodowym, gromkim dopingu kibiców i najlepszej oprawie! Dla wszystkich przewidziano pamiątkowe medale oraz masę atrakcji w Miasteczku Biegowym. 

    Nie może Was tam zabraknąć!

    Zapisy odbywają się na https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/

    2018 maraton3
    45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski - program pełen atrakcji, pełna gotowość i wielkie sportowe emocje - największa w Polsce impreza biegowa za 10 dni! 37

    Zapraszamy do kibicowania

    Wszystkich, którzy wolą skupić się na kibicowaniu lub chłonięciu atmosfery Wielkiego Biegu zapraszamy do gorącego dopingowania biegaczy w wybranych miejscach trasy lub na starcie i mecie. 

    Strefy kibicowania – pełna mapa dostępna jest na stronie https://nnmaratonwarszawski.com/strefy-kibicowania

    Zachęcamy do zapoznania sie programem wydarzenia: https://nnmaratonwarszawski.com/program-wydarzenia/ oraz informatorem drogowym: https://nnmaratonwarszawski.com/drogowy/

    Czekają nas wielkie biegowe emocje! Do zobaczenia na Wielkim Biegu – największej w Polsce imprezie sportowej!

    ***

    Fundacja “Maraton Warszawski” jest największym polskim organizatorem biegów masowych i spadkobiercą najstarszego maratonu w kraju. W swoim portfolio posiada takie imprezy cykliczne jak Maraton Warszawski, Półmaraton Warszawski, Ekiden – Maraton Sztafet i inne. Jest współorganizatorem Warszawskiej Triady Biegowej “Zabiegaj o Pamięć”, biegów Konstytucji 3 Maja, Powstania Warszawskiego i Niepodległości. Od lat prowadzi największy charytatywny program biegowy w Polsce – #BiegamDobrze i jest wydawcą kultowego portalu MagazynBieganie.pl. W tym roku obchodzi 20-lecie powstania.

    Kontakt dla mediów:

    Fundacja „Maraton Warszawski”

    Magda Skrocka

    +48 510 281 438 

    [email protected] 

    Partner of Promotion

    Paweł Czermak

    Group Account director

    p.czermak @partnersi.com.pl

    Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

    Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

    Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

    Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

    Total
    0
    Shares

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Poprzedni wpis
    Saucony Kinvara PRO — z karbonem na co dzień
    Następny wpis
    12. Półmaraton Dwóch Mostów za nami!
    Opinie

    Dołącz do takich jak Ty!

    Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

    • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
      Urszula - od zera do runnera

      Urszula

      Suwałki
    • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
      IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

      Edward

      Ryczywół (wielkopolskie)
    • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
      Marta OZDR

      Marta

      Warszawa
    plany treningowe

    Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

    Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

    Ile biega amator?

    Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

    Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

    Ile powinno się biegać na początku?

    W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

    Jak oddychać w czasie biegu?

    Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

    Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

    Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

    Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

      Ile powinno się biegać na początku?

      Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

      Link do zapisu.

      Jak zacząć biegać od zera?

      Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

      Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

      Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

      Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

      Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

      Jakie tempo biegu dla początkujących?

      Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

      Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

      Masz pytania?

      Napisz do nas

        Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

        Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

        Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

        Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

        Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
        Dołączam do programu