fbpx
Relacje

1MILA w Warszawie. Wielkie święto biegania po bieżni za nami!

W niedzielę 9 czerwca na stadionie warszawskiej AWF odbyła się 1MILA, Amatorskie Mistrzostwa Polski w Biegu na Milę. W ramach imprezy rozegrane zostały również Kinder+Sport Biegi Dzieci oraz Sztafety 4x400m. Na starcie powiło się prawie 1500 fanów biegania po bieżni, w tym prawie 600 dzieci, gwiazdy sportu i mediów.
1mila w warszawie wielkie swieto biegania po biezni za nami 01

W niedzielę 9 czerwca na stadionie warszawskiej AWF odbyła się 1MILA, Amatorskie Mistrzostwa Polski w Biegu na Milę. W ramach imprezy rozegrane zostały również Kinder+Sport Biegi Dzieci oraz Sztafety 4x400m. Na starcie powiło się prawie 1500 fanów biegania po bieżni, w tym prawie 600 dzieci, gwiazdy sportu i mediów.

To była trzecia edycja imprezy, ale pierwsza na taką skalę. Na stadion warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego przyszło ponad 6000 biegaczy i kibiców. Od rana rozgrywane były Kinder+Sport Biegi Dzieci. Młodzi biegacze rywalizowali na dystansach 100m, 400m i 800m. 

1mila-w-warszawie-wielkie-swieto-biegania-po-biezni-za-nami-02

Po południu rozpoczęła się rywalizacja w ramach III Amatorskich Mistrzostw Polski w Biegu na Milę. Tytuł Amatorskiego Mistrza Polski w biegu na 1 Milę (1609,34m) zdobył Jacek Wichowski ze znakomitym czasem 4:19.12. Wśród Pań najszybsza okazała się Krakowianka, Anna Zielinkiewicz (4:57.89). Wśród zawodników z licencją PZLA triumfowali natomiast Emilia Mazek (Wilga Garwolin / Sklep Biegacza) oraz Kamil Jastrzębski (Duklanowski Team). W biegu na milę wystartowało też sporo gwiazd sportu, mediów i showbiznesu, m.in. Mistrzyni sztuk walki, Joanna Jędrzejczyk, artyści Taco Hemingway i Quebonafide, dziennikarze Maciek Kurzajewski, Michał Pol, Przemek Rudzki i wielu innych.

1mila-w-warszawie-wielkie-swieto-biegania-po-biezni-za-nami-04

Niesamowite emocje towarzyszyły rywalizacji sztafet 4x400m. Sztafety klasyfikowane były w 3 kategoriach: damskich, męskich i mieszanych. Niezwykle liczną i mocną reprezentację wystawił warszawski klub Adidas Runners Warsaw. Wspaniały klimat stworzyły też dziewczyny z ekipy RozpędzOne z warszawskiego Tarchomina, które wystawiły aż 4 drużyny kobiecych sztafet. Najszybsi okazali się reprezentanci portalu Trenerbiegania.pl

1mila-w-warszawie-wielkie-swieto-biegania-po-biezni-za-nami-03

Na kolejną edycję 1MILI zapraszamy do Poznania, już 29 września na stadionie POSiR na Golęcinie. Zapisy odbywają się przez stronę www.1mila.pl.

1MILA to wyjątkowa impreza biegowa, na której każdy może poczuć się jak zawodowiec! Rozgrywana jest na stadionie, na dystansie 1609,34 m, przy oprawie godnej największych mityngów lekkoatletycznych. W biegach startują zarówno amatorzy, jak i profesjonalni biegacze. W tym roku impreza ma już dwie odsłony – w Warszawie (9 czerwca) i w Poznaniu (29 września). Warszawska edycja odbywa się w randze Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę. Poza biegiem głównym, rozgrywane są także Kinder+Sport Biegi Dzieci (na 100m, 400m i 800m) oraz Sztafety 4x400m. Ambasadorami imprezy są Halowy Mistrz Europy 2019 na 1500m, Marcin Lewandowski, lekkoatletka Joanna Jóźwik oraz najpopularniejsi w Polsce blogerzy biegowi, Katarzyna Gorlo i Bartosz Olszewski. Więcej informacji na www.1mila.pl. Śledźcie nas też na Facebooku oraz Instagramie!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Wrześniowe bieganie w Płocku - 8. Półmaraton Dwóch Mostów
Następny wpis
Zróbmy wielkie BUM we Wrocławiu! Bieg Uniwersytetu Medycznego już we wrześniu.

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu