Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(2152)

Porównaj ceny 2152 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Longsleeve do biegania damski ASICS Fujitrail Logo light ubeNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Fujitrail Logo light ube

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Ethereal Pro hibiscus/ blackNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Ethereal Pro hibiscus/ black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska New Balance Jacquard Slim peach blossomNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka do biegania damska New Balance Jacquard Slim peach blossom

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top bold magentaNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top bold magenta

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska PUMA Run For Her Ribbed Full Zip pale plumNiedostępny

PUMA

Bluza do biegania damska PUMA Run For Her Ribbed Full Zip pale plum

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch Singlet rose heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch Singlet rose heather

Aktualnie niedostępny

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva PocketshellNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva Pocketshell

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska SCOTT Endurance Lt cotton whiteNiedostępny

SCOTT

Koszulka do biegania damska SCOTT Endurance Lt cotton white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Hybrid magentaNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Hybrid magenta

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Under Armour Pro Half Zip black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Bluza do biegania damska Under Armour Pro Half Zip black/reflective

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss whisper whiteNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss whisper white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Skybreeze tundraNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Skybreeze tundra

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska On Climate Shirt blackNiedostępny

ON

Bluza do biegania męska On Climate Shirt black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Core Top indigo fogNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Core Top indigo fog

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski NNormal Merino blueNiedostępny

NNormal

Longsleeve do biegania damski NNormal Merino blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" ethereaNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" etherea

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Alpine 2 Tee sageNiedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania damska DYNAFIT Alpine 2 Tee sage

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Brooks Dash 1/2 Zip 2.0 htr bluebellNiedostępny

BROOKS

Longsleeve do biegania damski Brooks Dash 1/2 Zip 2.0 htr bluebell

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER lilac chiffonNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER lilac chiffon

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite Run Tank blackNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite Run Tank black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine GTX mokarosaNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine GTX mokarosa

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska On Active seaNiedostępny

ON

Kurtka damska On Active sea

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Under Armour Fly Fast 3.0 Tight black/black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Legginsy do biegania damskie Under Armour Fly Fast 3.0 Tight black/black/reflective

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Newline TechNiedostępny

NEWLINE

Damska kurtka wodoodporna Newline Tech

Aktualnie niedostępny

1…8687888990

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania