Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Urszula
Edward
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania damska

Odzież do biegania damska

(3208)

Porównaj ceny 3208 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Bluza Slam Crew Ws Fz DamskieNiedostępny

SLAM

Bluza Slam Crew Ws Fz Damskie

Aktualnie niedostępny

craft Gain Thermal Funnelneck W polar termiczny Dk FigNiedostępny

CRAFT

craft Gain Thermal Funnelneck W polar termiczny Dk Fig

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Ethereal Pro hibiscus/ blackNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Ethereal Pro hibiscus/ black

Aktualnie niedostępny

Legging kobieta Craft Core EssenceNiedostępny

CRAFT

Legging kobieta Craft Core Essence

Aktualnie niedostępny

Damski jersey Mizuno Tech LightNiedostępny

MIZUNO

Damski jersey Mizuno Tech Light

Aktualnie niedostępny

Premium T-shirt damski Mizuno JPNNiedostępny

MIZUNO

Premium T-shirt damski Mizuno JPN

Aktualnie niedostępny

craft Gain Thermal Midlayer 2 W — Polar termiczny, czarny – BlackNiedostępny

CRAFT

craft Gain Thermal Midlayer 2 W — Polar termiczny, czarny – Black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-FIT lemon venom/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-FIT lemon venom/white

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft Active Extreme XNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft Active Extreme X

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie wodoodporne Craft Pro HydroNiedostępny

CRAFT

Damskie spodnie wodoodporne Craft Pro Hydro

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Craft Core EssenceNiedostępny

CRAFT

Damski tank top Craft Core Essence

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Under Armour Velociti Ankle Tights mauve pink/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Legginsy do biegania damskie Under Armour Velociti Ankle Tights mauve pink/reflective

Aktualnie niedostępny

Doudoune z golfsami przeciwśnieżnymi damska CMPNiedostępny

CMP

Doudoune z golfsami przeciwśnieżnymi damska CMP

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 Dare 2B Influential IINiedostępny

DARE 2B

Damskie legginsy 3/4 Dare 2B Influential II

Aktualnie niedostępny

Damskie szorty 2 w 1 Dare 2B Sprint UpNiedostępny

DARE 2B

Damskie szorty 2 w 1 Dare 2B Sprint Up

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Dare 2B Influental IINiedostępny

DARE 2B

Damskie legginsy Dare 2B Influental II

Aktualnie niedostępny

Koszulka treningowa z bawełny TITANO różowaNiedostępny

LEGEA

Koszulka treningowa z bawełny TITANO różowa

Aktualnie niedostępny

Koszulka Treningowa z Bawełny TITANO NiebieskaNiedostępny

LEGEA

Koszulka Treningowa z Bawełny TITANO Niebieska

Aktualnie niedostępny

Spodnie Sportowe z Poliestru SerriNiedostępny

ELPLAYER

Spodnie Sportowe z Poliestru Serri

Aktualnie niedostępny

Damska koszulka treningowa FEPLA żółtaNiedostępny

LEGEA

Damska koszulka treningowa FEPLA żółta

Aktualnie niedostępny

Damska Koszulka Bez Rękawów FEPLA ŻółtaNiedostępny

LEGEA

Damska Koszulka Bez Rękawów FEPLA Żółta

Aktualnie niedostępny

Top Fitness Damski MIMAS CiemnoróżowyNiedostępny

LEGEA

Top Fitness Damski MIMAS Ciemnoróżowy

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie On Performance Winter mallowNiedostępny

ON

Legginsy do biegania damskie On Performance Winter mallow

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy z wysokim stanem kompresyjne szybkoschnące Pace czarneNiedostępny

AIM'N

Damskie legginsy z wysokim stanem kompresyjne szybkoschnące Pace czarne

Aktualnie niedostępny

1…8788899091…134

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania