Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania szare

Buty do biegania szare

(661)

Porównaj ceny 661 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty Run 84Niedostępny

ADIDAS

Buty Run 84

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Neo Zen 2 lilac hint/white/moonlit oceanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Neo Zen 2 lilac hint/white/moonlit ocean

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Cool Grey/Lemon Venom/White/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Cool Grey/Lemon Venom/White/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sail

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Hypnotic LS Abrupt GriseNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Hypnotic LS Abrupt Grise

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 SzareNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Electrify Nitro 4 SzareNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Electrify Nitro 4 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 SzareNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Mujin 11 foggy dew/dark slatevulcanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Mujin 11 foggy dew/dark slatevulcan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 29 summer sand/white/autumn sunsetNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 29 summer sand/white/autumn sunset

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Elite dazzling blue/white/surf the webNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Elite dazzling blue/white/surf the web

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 8 pearl blue/white/hint of mintNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 8 pearl blue/white/hint of mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Voyage Nitro 3 grayNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Voyage Nitro 3 gray

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS ULTRA FLEX 3.0 ELEVATED MOT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ULTRA FLEX 3.0 ELEVATED MOT Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Puma FADE NITRO LS rozmiar 37,5Niedostępny

PUMA

Buty damskie Puma FADE NITRO LS rozmiar 37,5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Flyer 3 Ac+ SzareNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Flyer 3 Ac+ Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno 71 Wave Skyrise WNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno 71 Wave Skyrise W

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Fast-Trac Nitro 3 SzareNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Fast-Trac Nitro 3 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 6Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 6

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max 2013 Srebrny MetalikNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max 2013 Srebrny Metalik

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero evo sl SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero evo sl Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr medium gray

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damskie adidas Run 84sNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy damskie adidas Run 84s

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS TENSAUR RUN 4.0 EL SzaryNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS TENSAUR RUN 4.0 EL Szary

Aktualnie niedostępny

1…1516171819…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania