Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Jakub Rudolff
Urszula
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania szare

Buty do biegania szare

(661)

Porównaj ceny 661 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Merrell Agility Peak 6 GTX belugaNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Agility Peak 6 GTX beluga

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA x HYROX Velocity Nitro 4 grayNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA x HYROX Velocity Nitro 4 gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Active medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Active medium gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Daichi 9 estate blue/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Daichi 9 estate blue/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr medium gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX gridiron/hyper royal/vivid purple/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX gridiron/hyper royal/vivid purple/black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Zegama Hike gridiron/vivid purple/purple dynastyNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Zegama Hike gridiron/vivid purple/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX vast grey/cement grey/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX vast grey/cement grey/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Gytq Summit SuiteNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Gytq Summit Suite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania On Running Cloudmonster Void SzaryNiedostępny

ON

Buty do biegania On Running Cloudmonster Void Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr medium gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Xero Shoes Model wodoodporny SzaryNiedostępny

XERO SHOES

Buty do biegania Xero Shoes Model wodoodporny Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Norda 005 neveNiedostępny

NORDA

Buty do biegania męskie Norda 005 neve

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 27 TR nature bathing/lime greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 27 TR nature bathing/lime green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Supercross dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Supercross dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 magnet/light zinc blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 magnet/light zinc blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 horizon grey/truffle saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 horizon grey/truffle salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 Waterproof ether/grainNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 Waterproof ether/grain

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 Waterproof silver/oreNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudvista 3 Waterproof silver/ore

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 ether/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 ether/ivory

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe La Sportiva Ultra Raptor II GTXNiedostępny

LA SPORTIVA

Damskie buty trailowe La Sportiva Ultra Raptor II GTX

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0Niedostępny

ADIDAS

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0

Aktualnie niedostępny

1…1617181920…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania