Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Edward
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood BrownNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood Brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Light Orewood Brown/Summit WhiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Light Orewood Brown/Summit White

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Trail Altitude 2.0 - RavineNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Trail Altitude 2.0 - Ravine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Torrent 5 alabaster/burnt redNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Torrent 5 alabaster/burnt red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 7 black/pink opalNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 7 black/pink opal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 7 GTX alabaster/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 7 GTX alabaster/black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Maddox Pro Mid Gtx VelcroNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Maddox Pro Mid Gtx Velcro

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Mode FlexNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Mode Flex

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GO WALK FLEX SAFIYA BeżowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GO WALK FLEX SAFIYA Beżowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BUTTERFLY BLISS FioletowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BUTTERFLY BLISS Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO GLIDE STEP GLIDE ON AIR BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO GLIDE STEP GLIDE ON AIR Biały

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO GLIDE STEP GLIDE ON AIR CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO GLIDE STEP GLIDE ON AIR Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty Terrex Tracefinder 2 CLIMAPROOF Trail RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Terrex Tracefinder 2 CLIMAPROOF Trail Running

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Supercross 4 grisaille/white/cashmere blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Supercross 4 grisaille/white/cashmere blue

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Arch Fit 2.0 Easy ChicNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Arch Fit 2.0 Easy Chic

Aktualnie niedostępny

Buty Tracerocker 2.0 Trail RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Tracerocker 2.0 Trail Running

Aktualnie niedostępny

LOWA buty wysokie CALCETA EVO GTX WsNiedostępny

LOWA

LOWA buty wysokie CALCETA EVO GTX Ws

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Meindl Ohio Winter GtxNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe damskie Meindl Ohio Winter Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 BeżowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 Beżowy

Aktualnie niedostępny

LOWA buty średnie INNOVO GTX MID WsNiedostępny

LOWA

LOWA buty średnie INNOVO GTX MID Ws

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Warm Mid GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Warm Mid Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Lady Light LlNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Lady Light Ll

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Ottawa GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Ottawa Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Meindl 471249Niedostępny

MEINDL

Buty do chodzenia damskie Meindl 471249

Aktualnie niedostępny

1…1819202122…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)