Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Joma Tundra Lady beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Tundra Lady beige

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie On Running Cloudhorizon 2Niedostępny

ON

Buty trekkingowe damskie On Running Cloudhorizon 2

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers UNO Kat Neato LeopardNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers UNO Kat Neato Leopard

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Ohio Lady Winter GTX, z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Ohio Lady Winter GTX, z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Skechers Uno Cozy On Air Różowe ZłotoNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania Skechers Uno Cozy On Air Różowe Złoto

Aktualnie niedostępny

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On AirNiedostępny

SKECHERS

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On Air

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk SummitNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk Summit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie damskie Saucony Peregrine 15Niedostępny

SAUCONY

Buty do biegania w terenie damskie Saucony Peregrine 15

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gt-2000 15 Lite-Show lite show/lavender glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gt-2000 15 Lite-Show lite show/lavender glow

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie ACG Zegama Hike silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe damskie ACG Zegama Hike silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver LilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/black

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD NagoNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD Nago

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Terrex Soulstride Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 5 GTX purpleNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 5 GTX purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Daichi 9 GTX bay/citadel/hint of mintNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Daichi 9 GTX bay/citadel/hint of mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 Waterproof ether/grainNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 Waterproof ether/grain

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe La Sportiva Ultra Raptor II GTXNiedostępny

LA SPORTIVA

Damskie buty trailowe La Sportiva Ultra Raptor II GTX

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0Niedostępny

ADIDAS

Sneakersy damscy adidas VL Court 3.0

Aktualnie niedostępny

Męskie buty miejskie adidas VL Court 3.0 khakiNiedostępny

ADIDAS

Męskie buty miejskie adidas VL Court 3.0 khaki

Aktualnie niedostępny

1…1617181920…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)