Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Mizuno Wave Mujin 11 blue granite/silver/striking coralNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Mujin 11 blue granite/silver/striking coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple DynastyNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple Dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 TR simply taupe/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 TR simply taupe/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Uno - Stand on Air SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Uno - Stand on Air Szary

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS ARCH FIT 2.0 BIG LEAGUE ZielonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ARCH FIT 2.0 BIG LEAGUE Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX dark aubergine/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX dark aubergine/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX taro purple/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX taro purple/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS ULTRA FLEX 3.0 ELEVATED MOT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ULTRA FLEX 3.0 ELEVATED MOT Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe Puma PWR Hybrid TR BiałeNiedostępny

PUMA

Buty treningowe Puma PWR Hybrid TR Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke GreyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke Grey

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers EdgerideNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Edgeride

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Evo Ll LoNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Evo Ll Lo

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Maddox Mid GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Maddox Mid Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO LITE HEART CRAZE BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO LITE HEART CRAZE Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell MTL Adapt Matryx flashdanceNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell MTL Adapt Matryx flashdance

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Summits Plus RóżoweNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Summits Plus Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 flurry/verditeNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 flurry/verdite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Guide Tr Gtx eggplantNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide Tr Gtx eggplant

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady light brownNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady light brown

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers UNO Vintage Dayz BiałeNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers UNO Vintage Dayz Białe

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Go Walk Flex Carla BiałeNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Go Walk Flex Carla Białe

Aktualnie niedostępny

1…1516171819…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)