Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Edward
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty sportowe Sneakersy damskie, Slip-Ins: Glide-Step - PursuitNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe Sneakersy damskie, Slip-Ins: Glide-Step - Pursuit

Aktualnie niedostępny

Altra Buty biegowe damskie W Lone Peak 9+ raspberry-41Niedostępny

ALTRA

Altra Buty biegowe damskie W Lone Peak 9+ raspberry-41

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Asics Gel-Cumulus 27 BleueNiedostępny

ASICS

Buty biegowe Asics Gel-Cumulus 27 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 13 SzareNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 13 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 black/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 black/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 14 Czarny/FioletowyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 14 Czarny/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 dusky orchid/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 dusky orchid/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 amethyst/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 amethyst/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Kapcie CMP HertysNiedostępny

CMP

Kapcie CMP Hertys

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Fuji Lite 5 ZieloneNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Fuji Lite 5 Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple DynastyNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple Dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver LilacNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilacNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood BrownNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood Brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light BoneNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light Bone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light SilverNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Light Orewood Brown/Summit WhiteNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Light Orewood Brown/Summit White

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail ghost/mineral slate/cement greyNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail ghost/mineral slate/cement grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail ghost/sea glass/smoke grey/cement greyNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail ghost/sea glass/smoke grey/cement grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Trail Scout 3Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie, Trail Scout 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

1…1415161718…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)