Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 Waterproof sand/iceNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 Waterproof sand/ice

Aktualnie niedostępny

Obuwie do Biegania dla Dorosłych La Sportiva Akasha IINiedostępny

LA SPORTIVA

Obuwie do Biegania dla Dorosłych La Sportiva Akasha II

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 ivory/acaciaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 3 ivory/acacia

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Xero Shoes Mesa Trail WpNiedostępny

XERO SHOES

Buty trekkingowe męskie Xero Shoes Mesa Trail Wp

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 white/rubble redNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 white/rubble red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Fuji Lite 6 amethyst/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Fuji Lite 6 amethyst/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX rainy day/desert tanNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX rainy day/desert tan

Aktualnie niedostępny

LOWA Damskie 321430 0542 Niskie zielone sneakersy z syntetykuNiedostępny

LOWA

LOWA Damskie 321430 0542 Niskie zielone sneakersy z syntetyku

Aktualnie niedostępny

LOWA półbuty KALOYA KNIT WsNiedostępny

LOWA

LOWA półbuty KALOYA KNIT Ws

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 GTX sparrow/pearlizedNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 GTX sparrow/pearlized

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 coconut cream/pink glowNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 coconut cream/pink glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 black/silver/castlerockNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 black/silver/castlerock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 rain washed/oceanaNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 rain washed/oceana

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 black/white/purpleNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 black/white/purple

Aktualnie niedostępny

DYNAFIT Buty biegowe damskieNiedostępny

DYNAFIT

DYNAFIT Buty biegowe damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX shadow gray/ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX shadow gray/iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 afterglow/mosaic greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 afterglow/mosaic green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 7 frost/neon yuzuNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 7 frost/neon yuzu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Stinson 8 frost/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Stinson 8 frost/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Stinson 8 pink opal/alabasterNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Stinson 8 pink opal/alabaster

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady fuchsiaNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX rainy day/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX rainy day/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light BoneNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light Bone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light SilverNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light Silver

Aktualnie niedostępny

1…1718192021…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)