Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Urszula
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Joma Sima Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Venym blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Venym blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ black/knockout pinkNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ black/knockout pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX vanilla ice/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX vanilla ice/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide GTX green milieu/asphaltNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide GTX green milieu/asphalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide tapioca/dawn pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide tapioca/dawn pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 gray violet/safety yellowNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 gray violet/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 black/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 black/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon black/green milieuNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon black/green milieu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX eucalyptus/slate greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX eucalyptus/slate green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX deep blue/brunnera blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX deep blue/brunnera blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX bog/dawn pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX bog/dawn pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX dusky orchid/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX dusky orchid/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 huckleberry/dusky orchidNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 huckleberry/dusky orchid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak GTX black/cosmic skyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak GTX black/cosmic sky

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Ultra Glide 4 huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Ultra Glide 4 huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Icon black/green milieuNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Icon black/green milieu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX bog/aloeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX bog/aloe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX nine iron/oxford tanNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX nine iron/oxford tan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady light brownNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady light brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ gray/orangeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ gray/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 grey/grey/peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 grey/grey/peach

Aktualnie niedostępny

1…2021222324…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)