Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

Buty trailowe do biegania w terenie — damskie

(657)

Porównaj ceny 657 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX black/black/phanNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX black/black/phan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie La Sportiva Helios III hibiscus/malibu blueNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania damskie La Sportiva Helios III hibiscus/malibu blue

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne damskie Mammut Girun II Low GTXNiedostępny

MAMMUT

Buty turystyczne damskie Mammut Girun II Low GTX

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie, Slip-Ins: Keep CozyNiedostępny

SKECHERS

Buty zimowe damskie, Slip-Ins: Keep Cozy

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Abtenau LadyNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Abtenau Lady

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Skechers Go Run Altitude 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty trailowe Skechers Go Run Altitude 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Ascona Lo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Ascona Lo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie MEINDL Korfu Walker Lady MidNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe damskie MEINDL Korfu Walker Lady Mid

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie MEINDL Air Revolution 1.5 LadyNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe damskie MEINDL Air Revolution 1.5 Lady

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Orselina Lady GTXNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Orselina Lady GTX

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Samnaun Lady GTXNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Samnaun Lady GTX

Aktualnie niedostępny

Buty damskie sportowe trekkingowe Aku Furiosa BOA GTXNiedostępny

AKU

Buty damskie sportowe trekkingowe Aku Furiosa BOA GTX

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Innovo Mid GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Innovo Mid Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Barina Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Barina Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Light GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Light Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Maddox Warm Gtx MidNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Maddox Warm Gtx Mid

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Alba Iii GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Alba Iii Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Meindl Portland GtxNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe damskie Meindl Portland Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 StaplNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 Stapl

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 Key LookNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 Key Look

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Calceta Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Calceta Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers DynamightNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Dynamight

Aktualnie niedostępny

1…2223242526…28

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)