Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Jakub Rudolff
Edward
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(1657)

Porównaj ceny 1657 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Damskie buty halowe Mizuno Wave Lightning EliteNiedostępny

MIZUNO

Damskie buty halowe Mizuno Wave Lightning Elite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer auburn/frostNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer auburn/frost

Aktualnie niedostępny

Buty damskie On Cloud 6 WPNiedostępny

ON RUNNING

Buty damskie On Cloud 6 WP

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next ivory/nimbusNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next ivory/nimbus

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady light pinkNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady light pink

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex - tekstylne, amortyzacja CloudfoamNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex - tekstylne, amortyzacja Cloudfoam

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex - tekstylne, amortyzacja CloudfoamNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex - tekstylne, amortyzacja Cloudfoam

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On CloudriftNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrift

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On CloudriftNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudrift

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 white/black/cyclamenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 white/black/cyclamen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On 6198433Niedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On 6198433

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On 6198433Niedostępny

ON

Buty do biegania damskie On 6198433

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 black

Aktualnie niedostępny

Buty On Running Cloudvista 2 Trail running czarneNiedostępny

ON RUNNING

Buty On Running Cloudvista 2 Trail running czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 Wide alabaster/lingonberryNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Arahi 8 Wide alabaster/lingonberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 13 huddle yellow/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 13 huddle yellow/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie JogFlow 190.1 WNiedostępny

DECATHLON

Buty do biegania damskie JogFlow 190.1 W

Aktualnie niedostępny

Buty Do Siatkówki Mizuno But Wave Momentum Elite Mid W DamskieNiedostępny

MIZUNO

Buty Do Siatkówki Mizuno But Wave Momentum Elite Mid W Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 9 lilac hint/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 9 lilac hint/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL tapioca/desert tanNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL tapioca/desert tan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Assert 11 anthracite/bashful pink/bashful pinkNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Assert 11 anthracite/bashful pink/bashful pink

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Buty PUMA Softride Sabrina ruby noir/dusky roseNiedostępny

PUMA

Buty damskie Buty PUMA Softride Sabrina ruby noir/dusky rose

Aktualnie niedostępny

1…6465666768…70

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie