Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(1657)

Porównaj ceny 1657 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/valiant green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/valiant green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 13 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 13 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe On Running Cloudflow 5 Arctic/StoneNiedostępny

ON RUNNING

Buty biegowe On Running Cloudflow 5 Arctic/Stone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 black/whiteNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Cloudfoam FlexNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 black/whiteNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe damskie Reebok Print Run Smooth UltraknitNiedostępny

REEBOK

Buty treningowe damskie Reebok Print Run Smooth Ultraknit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Brooks Glycerin GTS 22 black/blue heron/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania Brooks Glycerin GTS 22 black/blue heron/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin 23 yucca/nightlife/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin 23 yucca/nightlife/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Speed 5 BlancheNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Speed 5 Blanche

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 EasyOn phantom/white/silt red/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 EasyOn phantom/white/silt red/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ultima 16 quiet shade/camellia rose/violinNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ultima 16 quiet shade/camellia rose/violin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Revolt 4 ancient water/first bloom/gf wNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Revolt 4 ancient water/first bloom/gf w

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 26 Roxy atomiz/white/daiqgreenNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 26 Roxy atomiz/white/daiqgreen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 black/white/vibrant yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 black/white/vibrant yellow

Aktualnie niedostępny

Obuwie trekkingowe On Cloudroam Waterproof NoirNiedostępny

ON

Obuwie trekkingowe On Cloudroam Waterproof Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Reebok Rush 5 z elastycznymi sznurowadłamiNiedostępny

REEBOK

Buty do biegania Reebok Rush 5 z elastycznymi sznurowadłami

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 carnation/starlight glowNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 carnation/starlight glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 5 PomarańczoweNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 5 Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Puma Velocity Nitro 5 Gtx Wns DamskieNiedostępny

PUMA

Buty Do Biegania Puma Velocity Nitro 5 Gtx Wns Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 white/lilyNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 white/lily

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Skechers 129052TPENiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie Skechers 129052TPE

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudstratus 3 undyed white/sandNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudstratus 3 undyed white/sand

Aktualnie niedostępny

Damen - On Running Cloud X4 - 3we30073561 - RosaNiedostępny

ON RUNNING

Damen - On Running Cloud X4 - 3we30073561 - Rosa

Aktualnie niedostępny

1…6263646566…70

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie