Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie damskie

Buty do biegania po asfalcie damskie

(1657)

Porównaj ceny 1657 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty damskie PUMA Softride Sabrina puma black/puma whiteNiedostępny

PUMA

Buty damskie PUMA Softride Sabrina puma black/puma white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 off white/barely green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 off white/barely green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam x More V6 sea salt/rosewood/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam x More V6 sea salt/rosewood/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/orange bloc/metallic silverNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/orange bloc/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 sail/hydrogen blue/tattoo/particle roseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 sail/hydrogen blue/tattoo/particle rose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 cobalt burst/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 cobalt burst/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 white/coralNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 white/coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 twilight blue/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 twilight blue/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 truffle/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 truffle/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus black/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus black/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max asphalt/iceNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max asphalt/ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 29 black sand/white/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 29 black sand/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 twilight blue/blue bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 twilight blue/blue bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 GTX pastel tealNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 GTX pastel teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 5 dark blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 5 dark blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 mintNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 6 mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next peony/heatherNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next peony/heather

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 Wide white/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 Wide white/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Serene thistle/ceramic/violet indigoNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Serene thistle/ceramic/violet indigo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Propel v5 melon waterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Propel v5 melon water

Aktualnie niedostępny

1…656667686970

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie