Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Urszula
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4323)

Porównaj ceny 4323 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty damskie adidas Cloudfoam Flex - tekstylne, amortyzacja CloudfoamNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex - tekstylne, amortyzacja Cloudfoam

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Nova 4Niedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie, Nova 4

Aktualnie niedostępny

Obuwie sportowe Mężczyzna ADIDAS adizero Evo SL MNiedostępny

ADIDAS

Obuwie sportowe Mężczyzna ADIDAS adizero Evo SL M

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running

Aktualnie niedostępny

BUTY DO BIEGANIA GALAXY 8Niedostępny

ADIDAS

BUTY DO BIEGANIA GALAXY 8

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Ultrarun 5 ATRNiedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Ultrarun 5 ATR

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Runfalcon 5 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Runfalcon 5 Running

Aktualnie niedostępny

Buty On-Running Cloud 6 czarno-białeNiedostępny

ON RUNNING

Buty On-Running Cloud 6 czarno-białe

Aktualnie niedostępny

Męskie Buty Do Biegania Cloud 6Niedostępny

ON RUNNING

Męskie Buty Do Biegania Cloud 6

Aktualnie niedostępny

Trenerzy damscy Skechers Max Cushioning Elite 2.0Niedostępny

SKECHERS

Trenerzy damscy Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty Piłkarskie Puma Pressing Iv DorośliNiedostępny

PUMA

Buty Piłkarskie Puma Pressing Iv Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty halowe Mizuno Wave Momentum Pro MidNiedostępny

MIZUNO

Buty halowe Mizuno Wave Momentum Pro Mid

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie Merrell Moab 3 GTXNiedostępny

MERRELL

Buty turystyczne męskie Merrell Moab 3 GTX

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Merrell Moab 3 GtxNiedostępny

MERRELL

Buty trekkingowe męskie Merrell Moab 3 Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty Ultrarun 5 TR RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Ultrarun 5 TR Running

Aktualnie niedostępny

Buty RUNFALCON 6Niedostępny

ADIDAS

Buty RUNFALCON 6

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 117351S BOBS B FLEX FLEX PROOF CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 117351S BOBS B FLEX FLEX PROOF Czarny

Aktualnie niedostępny

Sneaker Skechers Bobs B Flex - Proof DamskieNiedostępny

SKECHERS

Sneaker Skechers Bobs B Flex - Proof Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 white/black/cyclamenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 white/black/cyclamen

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider 30 2E black/whiteNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider 30 2E black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Maxima ProNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Maxima Pro

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS 180994 SzaryNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS 180994 Szary

Aktualnie niedostępny

1…169170171172173…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania